鸡蛋在我们的生活中是很常见的一种食物 ， 鸡蛋的营养非常丰富 ， 很多减肥人士也会吃鸡蛋减肥，那么吃鸡蛋为什么能减肥呢？鸡蛋吃多少减肥效果好呢？
吃鸡蛋为什么能减肥
鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇
鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
蛋白质水解物利于体内水分代谢
鸡蛋内所含的蛋白质 ， 水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿 。
丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食
【吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃多少减肥效果好】鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后 ， 在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量 。
鸡蛋吃多少减肥效果好
鸡蛋每天吃2个最适合 。
鸡蛋虽然营养丰富 ， 但是也真是如此 ， 鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高，在食用之后很难消化，人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质，食用过多不能消耗吸收，只会浪费鸡蛋的营养，还会增加肝肾负荷，得不偿失 。
鸡蛋果怎么吃减肥效果比较好
喝鸡蛋果汁
把鸡蛋果果肉取出后榨成果汁 ， 根据个人口味可以加少量糖，夏季冰镇成冷饮，冬季可以用温水加热，果汁香气更加浓郁 。还可以在果汁中加蜂蜜 ， 增强养颜排毒的功效作用 。
鲜食鸡蛋果
鸡蛋果剖开后用勺子挖出瓤肉直接食用 。鸡蛋果的籽也是可以吃的，但是籽中富含蛋白质和脂肪酸 ， 鸡蛋果的油脂也主要集中在籽中，所以吃鸡蛋果时可以去掉籽，这样对减肥更好 。

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