作者：心语 编辑：桃夭
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【这是小伙伴的第25篇来稿】
什么是自我成长？
知乎上有个高赞的回答：“自我成长就是能更好地认识自己，接纳自己，突破并重塑自我，从而获得心智成熟，内核稳定，有宽厚的耐受力，以及由己及人的爱的能力，最终能让我们自由而深入地感知和享受生命 。”
有这样一本自我成长的书，它为我们构建了一个“童话”世界，在那里，痛苦与欢乐同在，挫折与智慧并行 。
它就是《蛤蟆先生去看心理医生》 。
这本《蛤蟆先生去看心理医生》，出自英国著名的心理咨询师罗伯特·戴博德之手，书中，他巧妙地借用了《柳林风声》的蛤蟆先生这个人物，有趣地将“蛤蟆先生”和“心理医生”这两个不搭边的人物，通过跌宕起伏的情节安排在一起，当陷入抑郁，不可自拔的蛤蟆先生，转向向心理医生苍鹭求助咨询时，故事便从此展开了……
这是一本畅销多年的心理咨询入门书，在《蛤蟆先生去看心理医生》里徜徉，和书中的人物一起，完成10次心灵的对谈，归来时，我们便明白了自我成长的意义 。
01
学会对自己负责，
让成长不是一个伪命题
冒险归来的蛤蟆先生，继承了父亲的庄园，成为了一个富有的庄园主 。在别人的眼里，他住着豪宅、开着跑车、当着校董，过着有钱有闲的生活 。
但蛤蟆先生却没有因为生活的愉悦而过得自由快乐，而是变得越来越抑郁——他经常失眠，懒得打扮，成天窝在自家的沙发上，把自己搞得邋里邋遢，身上甚至散发出一股臭味儿 。
周遭的风景再美好，在他眼中也失去了往日的色彩，仿佛自己已经失去了欣赏美景的能力 。
他会在深夜痛哭，怀疑自己一无是处，他不了解自己，常常自我否定甚至自我攻击 。他渴望被接纳，却不知如何可以得到尊重，总是心口不一，因此惴惴不安 。
于是，在朋友们的施压和恳求下，蛤蟆来到了咨询师苍鹭那里，他以为，等待着他会是一场冗长的训诫 。但接下来发生的10次咨询，却完全超出了蛤蟆的预期……
当首次咨询完，苍鹭把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？”
苍鹭站定了，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了 。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心地关注，我也希望你对咨询是全心投入的 。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果 。但归根结底，这一切都取决于你 。”
苍鹭的一句话，道出了人都有自我成长的能力，道出了人有向阳而生的本能，当一个人选择走进咨询室，或许因为他身上承载着痛苦、迷茫、困顿，但更重要的是，他想要成长，想要改变自己的决心 。
苍鹭的话之所以生效，不是因为咨询师这个角色所赋予他的某种魔力，而是在于双方都全身心地投入和探索；改变之所以发生，不是仅仅源于咨询师的助力，而是在咨询师的陪伴和引导下，来访者自发地思索与前行 。
的确，成长这趟旅程，最重要的决定者，是来访者自己，只有自己对自己负责，成长，它才不会变成一个伪命题 。
02
学会觉察自己
让情绪成为成长的风向标
当蛤蟆第二次来到咨询室，咨询师苍鹭使用了一个技术，便是“情绪温度计” 。当苍鹭问蛤蟆，今天感觉怎么样时，蛤蟆显得有点手足无措，因为在此之前，他从未有意识地用这种方式看待自己的情绪 。
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