一、 缺少眼神对视，你就不会成为老板的职场心腹 朋友笑笑是个做事拼劲十足的人，但是生性羞涩，不擅长跟别人打交道 。哪怕自己工作上的同事，如非必要交流，基本上也很少说上话 。
但她最害怕的并不是跟同事交流，而是与老板对视 。一旦会议上与老板眼神对视上，她总会慌张，并迅速地移开眼神 。因此，会议上，你永远看不见她坐在靠近老板的位置，而是躲得远远的，恨不得成为一个透明人 。

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她本以为这些无关紧要，反正自己也没指望能够成为公司高管，只期待自己成为一个基层管理人员就心满意足 。作为特别了解她的直属上司，是认可笑笑平日的工作成绩的，也想给她提拔的机会，于是向老板提请了关于给笑笑升职的报告 。
没想到，当天下午报告就被老板退回，理由是对这个人完全没有印象 。老板觉得哪怕是一个基层管理岗位，也不能提拔一个“职场透明人士” 。
笑笑做梦都没有想到，自己原来在老板心里“一文不值” 。想想也怪自己，开会跟老板连个眼神都不敢对上，她由凭什么对自己的有印象呢？
看到这里，也许你会觉得笑笑的行为挺可笑，但她这类“害怕眼神对视”的行为，在职场上并不少见 。

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二、 进行眼神系统脱敏训练，帮助你打破“不自觉地眼神闪躲”为什么说“害怕眼神对视”的现象并不少见呢？相信你一定听过“眼睛是心灵的窗户”，可见眼睛是情绪的体现，一旦对视，意味着让别人一眼看穿了自己的喜怒哀乐 。比如我们本身就比较羞涩，不太敢跟别人直接交流，如果对上了眼神，等于把这种焦虑情绪直接暴露给了对方，因此部分人会选择躲开对方的眼神 。
那么面对“不自觉地躲避对视”，是否有解决办法呢？给大家普及由南非精神病学家沃尔帕在20世纪50年代创立的“系统脱敏法” 。
系统脱敏法是由交互抑制发展起来的一种心理练习法，所以又称交互抑制法 。当出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而其逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生负面反应 。

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01.练习原理：对抗条件反射
把“系统脱敏法”放进眼神对视的具体环境中，当我们跟别人对视产生焦虑或者害怕情绪时候，我们应该给自己施加一个对立的刺激 。也就是说我们要尝试直视对方的眼睛，对抗我们眼神与别人一对上就马上移开的条件反射行为 。
提到这里，我想起我的旧同事遥遥，她负责新媒体部门的工作，一直都是跟屏幕打交道居多 。但有天，我们需要安排她去采访大量青年创业者，她就慌了，她压根就不敢跟这些陌生人对视，何况还要交谈1个小时 。
迫于工作，她只能硬着头皮上，一开始采访时候眼神总是躲躲闪闪，好不自然，被我在现场盯着，逼着她偶尔要主动与受访者有眼神交流 。几次过后，她突然发现，自己竟然不会不自觉地躲闪了，甚至还会偶尔迎合对方的眼神 。
这就是在对抗条件反射，改变自己过去无意识躲闪眼神接触的行为 。

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02.基本原则：交互抑制
交互抑制，就会用渐进的方式来对抗自己受到刺激时候的反应，一开始可以是虚弱的抑制，慢慢增强抑制，直至彻底切断这种条件反射行为 。

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