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因为工作的要求，很多人都是久坐一族，有的人从上班开始可能要坐一整天，时间长了，慢慢地久坐的危害就出现了… 。
久坐的危害有哪些？

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【坐久了腰疼，有什么方法可以缓解吗？】1、对于椎体的危害，人在久坐的时候，局部椎体承受的力量要比平时大一些，椎间盘的退变速度加快，很容易出现腰椎间盘突出等症状，并且久坐时肩膀和颈椎长时间不活动，很容易引起颈椎僵硬，甚至出现椎体变形 。
2、对于身体血液循环的危害，久坐会影响身体的血液循环，血流变慢容易形成静脉血栓，尤其是下肢的静脉血栓 。
3、久坐会造成身体肥胖，久坐让人失去了运动的时间，久而久之会造成身体肥胖，肥胖会导致很多问题，高血压、高血脂、冠心病等 。
4、久坐还会影响人的工作状态，人体长时间不运动，注意力、记忆力等会逐渐下降，这会影响工作状态。

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如何缓解久坐的危害1、多运动，久坐的人需要意识到身体的危害，平时在工作中不能一味的坐着，工作间隙注意适当的运动，注意劳逸结合，比如可以试着做一些有氧的轻运动 。
2、保持正确的坐姿，久坐的害其实一部分是不正确的坐姿带来的，比如颈椎僵硬、腰肌疼痛等，所以保持正确的坐姿可以缓解一部分伤害 。
正确的坐姿需要做到以下三点：

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●保持椎体的生理曲线，正常的椎体形态呈S型，可以缓冲身体的部分压力，避免椎体的过度退化，所以保持正确坐姿的第一步是维持椎体的生理弯曲 。
●把身体保持在坐骨的上端，坐骨是位于骨盆底部的骨头，是受力的部分，将身体保持在坐骨的上端，可以减轻腰椎的压力，延缓椎体退化 。
●调整座椅的高度保持膝关节与髋关节呈90度，也就是让大腿与地面平行，降低久坐时肌肉、骨骼的压力 。
3、放松心情、合理饮食，久坐时精神上易疲劳、焦虑，可以试着做一些娱乐活动放松心情，另外，久坐的人消化能力降低，饮食上注意多吃易消化的食物 。

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“坐久了腰痛”，我还是实实在在的去解答问题，不讲那些套路，没什么意思，第一背书很累，第二没什么帮助，不扯远了，先谈一下坐久腰痛的原因，一般出现这个状况最多见的有两种，缓解方式先注意避免久坐吧！
1.坐久腰酸痛

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如果你是坐的时间久了，会感觉到腰部酸困难受，起来活动一下症状就没了，这个是典型的腰椎小关节紊乱的表现，也许轻的时候，可以在休息一个阶段，莫名其妙的就消失了，但是程度较重，会一直影响生活 。
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当然，出现腰椎小关节紊乱，多数腰部两侧肌力会不平衡，也有不同程度的腰肌劳损，可以先按摩放松腰部肌肉，单侧10分钟左右，然后通过正位的方式来矫正小关节紊乱，症状可以很快得到改善！
2.腰部深层痛

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如果坐久了腰部下方深层疼痛，起来活动半天也不缓解，有的人咳嗽打喷嚏也痛，要考虑腰椎间盘突出硬膜囊受压的可能性，应该及时的去医院拍一个CT或者核磁，还有在下腰部触诊一下，是否有按压和症状一致的痛感 。

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