初学者练背的最好方法 _初学者

1、初学者练背的最好方法1、俯身缩背
俯身缩背主要是锻炼背部的斜方肌下部，对于长期伏案工作而导致的颈肩酸痛具有很好的康复效果。
2、肩胛伸缩
肩胛伸缩可以有效的锻炼到背部肌肉，有效的打开肩膀，具有一定的矫正体态的作用，对于女性健身爱好者而言，亦可以有胸部更加挺立的效果。
3、站姿重物耸肩
本动作的锻炼目标是位于上背部的斜方肌，可以双手持哑铃进行，也可以换成其他方便拎持的重物，重量根据自身的重量调节。
2、初学者如何学化彩妆1、洁面：必须清洁面部皮肤才能开始化妆，使用洗面奶彻底清洁皮肤。
2、护肤：护肤能够减少化妆品对皮肤的伤害，还能滋润肌肤避免掉粉，涂抹能改善并保护皮肤的护肤品，包括紧肤水或爽肤水、面霜、眼霜。
3、打粉底：打粉底是妆容的基础，使用不同颜色的粉底，将面部呈现出立体效果。
4、修眉：使用修眉刀，眉钳等工具来对眉毛进行修整，使面部更清爽好看。
5、画眼：掌握画眼的顺序，一般是眼影一眼线一鼻翼一睫毛。
6、涂腮红：腮红是打造自然好脸色的秘密武器，涂腮红的同时应注意修饰脸的其他部位，如额和下颌。
7、涂口红：口红是漂亮女人的利器，先用唇线笔描画，再用唇刷或口红棒涂抹。
3、初学者应该怎么样练习埙1、学吹陶埙切忌急躁。在开始阶段一定要耐心练习基本功，不要急于吹曲子。练气、练指、练唇。先长后短、先慢后快、先缓后急。反复练习，定有收获。
2、多听一些名家吹的曲子，听必有益。在听中体会韵味、体会技法、体会技巧。听名家的曲子要贯穿在个学习的过程中，说过头的话，就是要让名家吹的曲子常常陪伴自己、感染自己、影响自己。
3、练吹埙不光要抽专门的时间练，把埙放在顺手处，有时间就练一会儿。哪怕是几分钟也好，这样就能集零为整，积少成多，把一些零散的时间都调动起来。
4、练习要有一个大略的计划，在一段时间要有一个重点。比如练一种技法，先要集中练，就是说在一段时间内重点专练这种技法。等到这种技法练得差不多了，再练其他技法。练曲目也是如此。
4、初学者怎样学习篮球【初学者练背的最好方法】建立起对篮球的兴趣爱好，以此为前提才能长期练习篮球并打好篮球；经常打球，培养打篮球的感觉，即手感，有助于熟练掌握篮球；熟练运用拍球和运球技巧，能够熟练拍球后尝换手拍球，经常练习；当一切基础准备就绪，可以尝试到球场练习比赛节奏以及技巧，并注重观看视频或询问他人来学习技巧发展自己。

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