很多人都知道酸奶具有促进消化的作用所以利用酸奶来进行减肥 ， 但其实在饭后如果马上喝酸奶的话不仅起不到减肥的效果，反而有可能导致长胖，下面就来一起看看 。
饭后喝酸奶可以减肥吗
【饭后喝酸奶可以减肥吗 酸奶减肥什么时候喝】可以 。
酸奶虽然可以促进消化，但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果 ， 而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高 ， 所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶 。
酸奶减肥什么时候喝
1、早上起床后
酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果 。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包 ， 虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
2、午餐前30分钟
酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入 ， 餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量 。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大 ， 代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
3、正餐后两小时内
虽然酸奶减肥不能饭后立马喝，但它确实具有促进消化的效果 。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好 。晚上喝酸奶时一定要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
什么酸奶减肥效果好
无糖脱脂酸奶的减肥效果是最好的 。
想要通酸奶减肥的话可以选择自制无糖酸奶 ， 酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加 。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶 。

• 油桃跟什么榨汁好喝 油桃适合和什么一起榨汁
• 安化黑茶怎么喝减肥
• 蜂蜜加绿茶能不能喝 蜂蜜加绿茶会中毒吗
• 哺乳期能天天喝豆浆吗
• 喝荷叶茶可以减肥吗 喝荷叶减肥小窍门
• 西柚和什么榨汁好喝 西柚怎么榨汁不苦
• 荔枝和什么榨汁好喝 荔枝怎么榨汁
• 喝酒的句子
• 鲜牛奶可以做酸奶吗 鲜牛奶可以做酸奶吗?
• 蜂蜜能和绿茶一起喝吗 绿茶和蜂蜜一起喝有什么好处