导读：怀孕之后会给妈妈的身体带来各种各样的变化 ， 不仅仅是自己的肚子会慢慢大起来 ， 而且就连妈妈的双脚也会出现浮肿的问题 。很多妈妈怀孕之后都会抱怨自己的脚变肿了 ， 整个脚感觉就涨涨的 ， 情况严重的时候还会感觉到发麻 ， 不适感非常明显 。

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尤其是到了孕晚期的时候 ， 双脚大到以前的鞋子都穿不进去 ， 平时只能够穿拖鞋或者是买过大一码的鞋子来穿 。那怀孕后这脚肿的情况到底是怎么回事呢？妈妈们在孕期有没有什么方法能够缓解一下？
孕期脚肿的情况是非常普遍存在的 ， 每一位孕妈们的双脚都或多或少地存在浮肿的情况 ， 而这普遍也是正常的 ， 生完宝宝之后双脚就会慢慢恢复正常 。而导致孕妇双脚会变肿的原因 ， 就有着两个方面：
1、身体血容量增加
孕妈在怀孕的过程中血容量是会不断增加的 ， 因为这不仅仅是为了满足自身身体所需 ， 同时也需要为胎儿的生长发育提供足够的血液量 。到了孕34周的时候 ， 身体的血容量会达到一个峰值 ， 这时候妈妈身体内的血液容量会增加30%~40%的水平 。



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而血液中也会含有一定比例的水分才能得以流通 ， 因此体内的血液量增加意味着水分也会增加 ， 这时候血液中的水分就会从血管中渗透到到身体的组织液之中 ， 进而就导致了孕妈的双脚也跟着肿了起来 。
2、下肢血液循环不畅导致的水肿
不仅仅是身体中血液量的增加 ， 在孕晚期随着胎儿的不断发展 ， 子宫整体的重量也在不断地增加 ， 因此就会对孕妈的骨盆产生非常大的压力 。而这种重量上的增长 ， 就会慢慢地压迫到孕妈下肢部分的血管 ， 导致下肢体内的血液流通不畅 。



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由于双脚中的血液循环回流受阻 ， 长时间的血液滞留就容易出现双脚水肿的问题 ， 而且孕妈们脚肿的同时还伴随着发麻的情况 ， 就是因为血液流通不畅的情况导致的 ， 
那么 ， 孕妇在面对自己脚肿的问题 ， 平时就可以通过以下这几种方法来缓解一下：
1、适当抬高双脚的位置
血液循环不畅是双脚水肿的主要原因 ， 因此我们就可以通过改变双脚的体位来辅助血液回流 ， 以缓解水肿的问题 。妈妈们在平时休息的时候 ， 就可以稍微的将双脚架起来 ， 微微高于臀部位置 ， 这样就能对脚肿的问题起到一定的缓解效果 ， 孕妈也会更叫的舒适 。



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2、更换宽松的鞋子
双脚变肿了之后 ， 以前穿的鞋子肯定是不太合适的了 ， 因此平时走路的时候一定要换上更为宽松舒适的鞋子 ， 不要让双脚再次受到挤压 。穿鞋更建议以拖鞋、运动鞋或者是休闲鞋为主 ， 这些鞋子都比较的宽松好穿 。
3、日常适量活动
少量的身体活动锻炼能够提高心率 ， 进而加快身体内的血液循环流通 ， 这样在下肢滞留的血液也能够被更好地带动起来 ， 进而缓解水肿的情况 。所以 ， 孕妈们平时可以多起身走动走动 ， 不要长时间的坐卧 ， 让身体的气血活络起来 ， 这样双脚就不会那么难受了 。

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