1、如何正确地进行体育锻炼1、必要的热身要知道 ， 这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程 。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开 ， 有稍稍出汗的感觉是最好的 。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端 。
2、极为必要的伸展运动生沽中总有一些事情做来十分容易，但是 ， 在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单 。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛 。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后 ， 同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动 。
2、缺乏体育锻炼的人怎样做1、首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯；
2、早晨起来后，外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项；
3、做广播体操，或学习简单武术基本动作；
4、每天早晨锻炼时，进行深呼吸，锻炼和提高自己肺活量；
5、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 。
3、体育锻炼的基本原则是什么1、安全性原则 ， 目的要明确是健身 ， 不是比赛 。不要做危险动作;
2、循序渐进原则，体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难 ， 运动负荷安排由小到大逐渐增加;
3、适宜的运动量原则 ， 一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量;
【如何正确地进行体育锻炼】4、持之以恒原则，锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强,要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼 。

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