补钙
其次，钙物质是我们人体健康所必须的营养物质 ， 一旦我们出现了缺钙的情况，那么对于身体健康也是很不利的，并且还有可能影响骨骼的生长以及牙齿的健康，另外，缺钙也容易导致我们出现腿抽筋的症状 ， 所以说适当的补钙也是预防腿抽筋很重要的方法 。
保暖
最后，经常出现腿抽筋的朋友们还应该做好腿部的保暖工作，尤其是患有老寒腿的朋友们，更是容易出现腿抽筋的情况的，在寒冷的冬季，我们更是需要注意保暖工作的，千万不要为了好看秀身材，穿很少的衣服，这样对于身体健康是很不利的 。
2、腿抽筋最快的解决方法1、当发生腿抽筋的情况的时候，应该首先立即停止你所在进行的运动项目，在原地休息一下 。
2、自己一个人的时候腿发生了抽筋的情况，可以选择把整个腿伸直 ， 然后用手去够自己的脚背 。并且转动自己的腿 。
3、如果腿抽筋的时候身边有别人的话，也可以请别人帮助你进行拉筋 。可以拉住对方的手，然后进行放松 。
4、当然，如果说腿抽筋特别难受的时候，也可以就躺在原地先静等一两秒，然后再进行拉伸 ， 再拉伸的时候一定要一口气，而且逆时针向外转 。
3、腿抽筋吃什么食物腿抽筋可以含钙丰富的食物 ， 比如像鱼、虾、蛋、奶等，小鱼、小虾，以及每天保证足量的牛奶300mL 。可以经过一段时间的补充后，有效的改善抽筋的情况，必要时可以口服钙剂 。如果经以上治疗一段时间仍无明显改善，不排除体内钙的吸收障碍，或有钙大量丢失的情况 ， 需要积极的到医院行相关检查 。

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