久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋 _喝水

1、久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋喝水太多会不会导致腿抽筋导语：很多人经常会突然出现腿抽筋的情况，而不少人觉得之所以会这样，可能是因为缺钙，于是就会进行补钙。实际上，腿抽筋和我们日常习惯有一定关系。那么，久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋呢？喝水太多会不会导致腿抽筋？下面我们一起来了解。
久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋
脚抽筋
久坐或久站。长时间久坐，久站都会导致腿部抽筋，长时间的站立会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋，腿部抽筋也有可能是神经系统疾病造成的。肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
导致抽筋原因：
1、全身性原因
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。
2、局部性原因
腓肠?。ㄋ壮菩⊥榷亲樱┚仿? ，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
3、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
【久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋】4、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
5、寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
腿抽筋怎么办？
1、把抽筋的脚用力绷直
当腿抽筋的时候，要尽力吧那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直，身体前倾，尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直，否则没有效果。就这样用力去拉脚，坚持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。
2、用单足跳的方式来缓解
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3、用热毛巾去敷
当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
4、脚掌心相对
当抽筋的时候，可以请旁边的人和你坐在对面，双手互相拉着对方，两只脚脚掌相对，用力的用脚压住对方。使抽筋的腿尽量伸直，这样也能很快就不抽筋了。
5、快速拉筋
腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后弯过来
抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
生活中如何预防腿抽筋？
预防抽筋
多运动
首先我们大家在生活中就应该养成一个良好的运动习惯，在生活中经常性的进行运动，不仅可以增强身体的免疫机能，更是可以有效的促进身体血液的循环，促进经脉的通顺，对于帮助我们预防腿抽筋是很有帮助的。

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