最近开始减肥了，平常又喜欢吃鸡腿，因此想问下减肥可以吃鸡腿吗？
减肥期间能吃鸡腿吗
减肥期间适量食用为宜 。
鸡腿中含有一定的脂肪，胆固醇含量也不低，因此减肥需要适量食用为宜 ， 以免影响自身健康，另外，鸡腿中有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙 ， 能量较高，适当食用有利于补充自身所需营养素，促进新陈代谢，减少脂肪蓄积 ， 利于减肥 。
鸡腿的热量高吗
鸡腿的热量较高 。
鸡腿的热量为181大卡（100克可食部分），属于一种热量不低的肉类食物，若是需要控制体重 ， 建议适量食用较好，避免造成热量摄入过甚，出现发胖的情况 ， 影响减肥，并且其中含有不少胆固醇，吃多了也不利于身体健康 。
减肥期间吃多少鸡腿
建议50-80克为宜 。
鸡腿虽然营养丰富，但是热量不低，本身又不易消化，如果在减肥期间食用，需要注意摄入量，以免引起发胖，以及加重肠胃负担，出现肠胃不适，影响身体健康 。
减肥吃鸡肉怎么做
低卡椒麻鸡腿
食材：去骨鸡腿、大蒜、香菜、辣椒、鱼露、酱油、椒麻粉 。
【减肥期间能吃鸡腿吗 减肥吃鸡肉怎么做】做法：
1、洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用 。
2、加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味 。
3、去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁 。
无油蜜汁鸡腿
食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖 。
做法：
1、清洗干净鸡腿，加水煮5分中关火焖15分左右(依鸡腿大小决定时间) 。
2、取出放凉用剪刀或刀去骨 。
3、锅中放半碗水调味(甜度依个人口味调整) 。
4、用中大火将汤汁烧至9分干 。
5、取出切块,淋汤汁洒芝麻完成 。
减肥吃鸡肉要注意什么
1、不建议仅靠食用鸡肉减肥，还需要注意均衡搭配其他食材 ， 并且多加运动，以免影响自身身体健康 。
2、鸡的脂肪多囤积在皮下 ， 鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用 。

• 西红柿里面是绿色的能吃吗 番茄籽是绿色的可以吃吗
• 战绳先练还是最后练 战绳减肥效果怎么样
• 大白兔奶糖减肥能吃吗
• 吃提子有助于减肥吗 减肥吃提子会长胖吗
• 吃小番茄能减肥吗 吃小番茄会胖吗
• 肺癌患者能吃煮鸡蛋吗
• 血糖高吃什么水果好 糖尿病人能吃什么水果
• 有高血压合并糖尿病能吃什么水果
• 吃莴笋会长胖吗 吃莴笋能减肥吗
• 职工因病住院工资怎么算 职工住院期间工资应如何计算