亲爱的网友们好！这篇文章主要是给大家详细描述关于“冰淇淋的热量”的核心内容以及“冰淇淋 热量表”的相关信息 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。
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雪糕、冰淇淋等冰品的热量虽然是比较低 ， 但却是比较容易使人长胖的食品 ， 这是因为其含糖量、含油量很高 ， 而油脂和糖类均是引起肥胖的根源 ， 1g糖约等于4千卡 。 含油量、含糖量丰富的零食是最容易促使体内脂肪的堆积的 ， 其会使脂肪细胞增值、增大 ， 进而使人变胖 。
为什么吃冰淇淋容易长胖？
1、甜食会刺激食欲 。 冰淇淋里面一般都会有很多糖分 ， 而我们体内的味觉细胞中有非常多的甜味受体 ， 当我们吃了含糖量高的甜品后 ， 甜味会通过神经传导 ， 给人带来快乐、愉悦的感觉 ， 进而使人吃多一些食物 。
2、冰淇淋吃了无饱腹感 。 每份冰淇淋的量是很少的 ， 根本就不能使人吃饱 ， 因此吃一份可能会觉得还不够 ， 会想继续吃 ， 就会吃好几份 ， 从而会食用过量 。
3、冰淇淋升糖指数比较很高 。 。 冰淇淋的原材料一般都含有水、糖、油 ， 升糖指数是比较高的 ， 食用之后 ， 容易导致血糖升高 ， 致使胰岛素大量分泌 ， 并快速将血糖转化为脂肪 ， 从而引起肥胖 。
4、含饱和脂肪酸 。 冰淇淋中的糖、油（如植脂末、精炼植物油、人造奶油等）皆是以饱和脂肪酸为主 ， 还会有较少的反式脂肪酸 ， 这些都是会导致人体肥胖的 。
依据肌肉含量和性别不同得出 ， 要想消耗一百千卡热量做下面运动（其中一种）所需要花的时间表是：
游泳 慢跑 跳操 打羽毛球 俯卧撑 男性 11分钟 15分钟 18分钟 20分钟 20分钟 女性 13分钟 18分钟 21分钟 24分钟 24分钟 冰淇淋的热量相当于几碗米饭？冰淇淋热量多少大卡 正常情况下 ， 一份50~150克冰淇淋的热量为一百到三百大卡 ， 相当于100克~260克米饭热量 ， 也就是半碗~一碗半米饭（100g的米饭：大约116千卡 ， 一碗米饭：约200g） 。 不过 ， 就算是冰淇淋热量并不高 ， 但最好还是需要尽量少吃 ， 并且最好是选择一些热量低的冰淇淋 ， 像可米酷、轻优、HALO TOP、吃不胖等品牌均有生产低卡冰淇淋 。
尽管冰淇淋的热量不算很高 ， 但却属于很容易引起肥胖的零食 ， 这是因为其含油量、含糖量比较高 ， 而油和糖都是导致人体肥胖的根源 ， 1g糖约等于4千卡 。 含糖、含油脂丰富的零食是最容易导致人体内堆积脂肪的 ， 其会使脂肪细胞增大、增值 ， 从而导致人体长胖 。
为什么吃冰淇淋容易长胖？
1、刺激食欲 。 冰淇淋里面一般都会有很多糖分 ， 而人的味觉细胞中含有许多的甜味受体 ， 当吃完含糖量高的甜品后 ， 甜味会经过神经传导 ， 给人带来快乐、愉悦的感觉 ， 从而使人吃多一些食物 。
2、没有饱腹感 。 一份冰淇淋的量都不是很多 ， 并不能让人吃饱 ， 所以就吃一份的话 ， 可能会觉得还不够 ， 会想继续吃 ， 就会多吃一些 ， 从而会食用过量 。
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