你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题 。
现代社会，人们都喜欢“三高”：高质量、高效率、高级感 。现代人核心价值观：把每一分钟都活出价值感，我和我的一切都很值钱 。
对于妈妈，她们的价值感不再仅仅来源于家庭，她们要活得漂亮，做自己，做优雅的妻子、温柔的妈妈 。“重压之下也能微笑生活”是她们的目标，想要做到这一点，学会高质量地陪伴孩子很重要 。

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首先来说说，什么是“低质量陪伴”：只是在孩子身边待着，照看孩子 。要么无精打采、打瞌睡，要不在一旁工作或者玩手机 。这样的陪伴更像是“看护” 。
“高质量陪伴”一定是要和孩子互动的，你要让孩子感觉到你们在同一个世界 。你能感受到他的喜悦、他的愤怒等情绪 。

所谓“高质量陪伴”，需要“眼到”、“手到”、“心到”：

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“眼到”是指你要一直注视着他，目光跟着他走，专注地看着他 。让孩子感受到你在关注他 。当你看着孩子的时候，一定要是温柔的，不要冷着脸，更不要怒目而视 。你需要通过眼神的交流，让孩子感受到温暖和爱 。
“手到”意味着你要参与到孩子的活动中去，和他一起去做这件事情 。比如说他在玩游戏，那你就要和他一起去玩；那如果他在看书或学习，你也可以在一旁看书、学习 。当你真正去参与他的行为中的时候，他一定会感到很开心 。
“心到”则是在陪伴过程中你是专注于孩子的、全心全意的，一边玩手机一边陪伴孩子是很糟糕的 。不但孩子无法感觉到爱和温暖，而且还会产生失落感，因为他被忽视了 。而且，玩手机这一举动很有可能使孩子对手机产生好奇感，很容易从妈妈身上习得这一行为 。在陪伴孩子玩游戏时，一定要记住，让孩子处于主导地位 。

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高质量陪伴最重要的是你要让他感受到你的积极情绪，并且去肯定他 。对于孩子而言，他并不需要你每天花费2、3个小时疲惫地坐在他旁边，这没有很大的意义 。孩子真正需要的是你全身心的陪伴 。这样的时间只要20分钟，孩子就能得到很多 。
愿所有妈妈都学会高质量陪伴孩子，做一个高质量妈妈 。
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这张图片曾经刷爆朋友圈，叫做“一张图看懂陪伴和陪着” 。

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“陪伴”还是“陪着”？
图片中，一位爸爸抱着自己的小女儿，并亲切地与两个孩子交谈着什么 。
而就在他们旁边，另一位妈妈和小小年纪的儿子各自低头玩着手机，互不关注，表情动作都神相似 。
在这张图片持续刷屏的时候，大家都感慨：
别再说自己陪伴孩子了，你充其量就是“陪着” 。
小编的朋友圈也有不少家长转发了，检讨自己在对于孩子的陪伴上有所缺失 。
然而，内疚过后呢？
爸爸们的“父爱如山”还是雷打不动，妈妈们也没能从工作和家庭的双重压力中找到出口 。

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（来自育学园公众号的用户留言）
对于陪伴孩子，育学园这两位妈妈的苦恼，可能是很多家长的心声 。
是啊，我们都知道应该高质量陪伴，
我们都知道，陪伴是最好的教育，

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