拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大 。”
很多人不会反驳这句话，一个情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人 。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身 。
但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解，那么，我们应该如何控制好自己的情绪呢？
奇普?康利的《如何控制自己的情绪》这本书就告诉了我们的答案 。
本书的作者奇普?康利，一位风光无限的顶级企业家，他也曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘 。
后来，他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程 。
有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动 。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任 。
情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪 。

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