同类型食物：包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等对头发开叉断裂的现象有很好的补充营养作用 。其中 ， 蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成 ， 促进细胞再生 ， 对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂 。

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2.胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A 。胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A ， 进入机体后 ， 在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用 ， 其中50%变成维生素A 。
同类型食物：维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长 ， 避免头发开叉断裂现象 。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。其次 ， 动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多


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3.花生
花生中富含维生素B2 。维生素B2属于维生素B族成员之一 ， 而维生素B族可以改善头发分叉、枯燥的现象 。
同类型食物：维生素B族可促进头皮的新陈代谢 ， 含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等 ， 此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类


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4.菠菜
菠菜中富含维生素C 。菠菜有“营养模范生”之称 ， 营养丰富 ， 能供给人体多种营养物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。
同类型食物：维生素C是头发生长必不可少的营养成分 ， 能促进细胞再生 ， 对预防头发开叉断裂有辅助作用 。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C ， 如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等 。同时 ， 绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质 。


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5.黑芝麻
黑芝麻中富含矿物质 。黑芝麻含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 ， 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ， 同时可以增加体内黑色素 ， 有利于头发生长 。
同类型食物：矿物质摄入不足同样会影响头发生长 ， 所以矿物质也是可以预防头发开叉断裂 。黑色食品含有较多的矿物质 ， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。特别是黑芝麻 ， 富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等 ， 能有效地滋养头发 ， 对改善头发易断等不良状况有显著作用 。


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以上就是今天的分享 ， 
气质甜美 ， 头发细软的女生更吸引男生喜爱哦~
所以童鞋们在选择合适发型的同时
也要注意保护自己的头发哦！

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