里脊算是猪肉中比较瘦的一部分肉 ， 很多人在买炒肉的时候，都是会比较喜欢买里脊的 ， 那么里脊肉的热量高不高，减肥期间可以吃里脊肉吗？下面一起来看看吧 。
里脊肉的热量是多少
每100克的里脊所含有的热量为155大卡，约占一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6% 。
里脊肉的热量高吗
【减肥期间可以吃里脊肉吗 里脊肉的热量高吗】里脊肉的热量并不算太高 。
里脊的热量属于中等，虽然和我们平时所吃的很多水果蔬菜去相比较的话，它的热量确实要高出很多，但是在众多的肉类中算是比较低的一类了 。因为里脊基本是瘦肉，脂肪的含量也是比较少的，因此总的来说 ， 我们吃里脊并不会额外给我们的身体造成负担 。
减肥期间可以吃里脊肉吗
对于减肥者来说，里脊是可以适当去食用的 。
虽然减肥的人要控制热量，但是也要保证蛋白质等营养元素的正常摄入的，而一般我们吃的蔬菜水果虽然热量很低，但是同时蛋白质等营养素的含量也是比较低的 ， 因此每天吃一些肉类也是必须的 。而里脊几乎是不怎么含有脂肪的 ， 因此是很适合减肥者来食用的一种肉类 。
减肥期间吃里脊肉注意事项
里脊的做法有很多种，比如烤里脊、炸里脊、炒里脊等，不同的做法，其热量也是存在差异的 。对于减肥者来说，比较健康的吃法大概就是炒里脊了 。将里脊切成片 ， 和青椒之类的低热量蔬菜一起炒着吃，不仅美味，而且热量也不高 。而诸如烤里脊、炸里脊，虽然吃起来味道更有优势，但是同时热量也升高了，对减肥者来说是非常不利的 。
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