橙子味道酸酸甜甜的 ， 而且水分比较多，含有丰富的营养元素，因此备受人们喜欢，那么减肥期间可以吃橙子吗？下面一起来看看吧 。
橙子的热量高吗
橙子的热量不算高 。
每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，因此我们吃上一个橙子的话 ， 那么摄入的热量就为70大卡，需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉 。
【减肥期间可以吃橙子吗 橙子的热量高吗】减肥期间可以吃橙子吗
减肥期间可以适当的橙子 。
橙子里面的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的 ， 在进入我们身体之后 ， 会吸水膨胀，体积变得比之前大很多，这样可以让我们很快就有便意，能尽快将身体内的粪便排出体外 。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化与吸收，也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的 。
橙子一天吃多少合适
建议一天不超过2个 。
虽然橙子的热量低，而且营养价值挺高的，因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的 。其实不是的，无论是什么食物，我们都不应该过多的食用，橙子也是 。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个 。

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