左旋肉碱和黑咖啡左旋咖啡的作用( 二 )

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左旋肉碱如何帮助减肥？
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所以左旋肉碱如何才能帮助我们减肥呢？让我们来看两组实验。

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单纯服用左旋肉碱实验：
我们看一项研究。该项研究由福建省疾病预防控制中心、黄宗锈、林健、林春芳进行。
研究结果公开在2007年的《预防医学论坛》期刊上。论文的题目叫做《左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察》

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该研究将志愿者随机分为2组，每组55人。分别每天服用左旋肉碱和安慰剂35天。
进行精神、体力、睡眠、饮食、大小便、血压、心率等检测。同时进行血常规、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查。

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关于减肥相关指标结果：左旋组比对照组35天平均体重下降0.7kg，腰围平均减少3.0cm，臀围平均减少3.1cm，体脂肪总量平均减少0.6kg 。

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根据快小奇研究项目团队制定的减肥效果衡量指标判断：35天，0.7kg的体重差异，没有实际意义。

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结论：就是说通过单纯服用左旋肉碱，没有办法达到减肥效果。
左旋肉碱与有氧运动的关系：
我们再看另一项实验。
该研究是天津运动医学研究所张薇、陈家琦、陈雷公开在1998年4月的《天津体育学院学报》。论文题目叫做《L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究》。

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研究对象是足球专项男性大学生25名。随机分为实验组和对照组。

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实验结果：通过30天高强度、大运动量的训练和比赛，实验组（每天服用3gL-肉碱）的成绩大幅度提升，对照组呈现明显疲劳状态，最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）能力都较实验组显著下降。

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结论：长期外源性补充肉碱可以提高人体动用脂肪供能的能力延长运动的耐受时间，肉碱对于有氧运动能力的提升非常显著。

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左旋肉碱的安全性
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1993年，美国FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”；1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限；

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我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。

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（PS:人体对左旋肉碱在体内浓度有自动调节能力，但也没有一种东西绝对安全，即使盐和糖的摄入过量也会对身体有不利影响。）
常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

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左旋肉碱产品有必要吃吗？

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