甜瓜是含水分和糖分较多的果蔬，食用后可促进体内多余水分的排出，有利于排毒降温 。但是吃甜瓜糖分高会胖吗？
吃甜瓜会发胖吗
适量吃甜瓜不会发胖 。
甜瓜热量比较低 ， 26大卡/100克，属于低热量的食物 。不过，有人认为甜瓜糖分含量过高,甜瓜吃多会发胖 。但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖 ， 以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，甜瓜中固然含糖量较高 ， 但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖 。再说，甜瓜的含糖量也不算特别高，一般品种的含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上 。
甜瓜一天吃多少合适
新鲜水果每天的摄入量应为200~350克 。将每天吃的甜瓜量控制在这个范围内，至于个数要根据甜瓜大小重量来看 。
甜瓜吃多了有什么影响
1、甜瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、腹泻等症状 。尽管甜瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虚胃寒的人更是要注意 。同样，甜瓜也不能天天吃 。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情，对身体并没有好处 。而且，即便是身体健康的人也不能天天吃 ， 因为甜瓜水分足，吃太多会稀释胃液的浓度 ， 伤胃引起消化不良或腹痛腹泻 。
2、人每天所摄取的营养必须平衡多样的 。虽然甜瓜营养丰富，含有人体所需的能量以及多种维生素 ， 但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入，造成人体营养的失衡 。
甜瓜减肥怎么吃
甜瓜减肥除了直接洗净吃外，推荐下面一些减肥食谱：
1、甜瓜水果沙拉
食材：甜瓜一个 ， 木瓜一个，苹果一个（可以加自己喜欢的水果，但热量不宜太高）生菜少许，酸奶半杯 ， 白砂糖少许 。
做法：
（1）把食材用清水洗干净，切成小块备用 。
（2）生菜切成丝，备用 。
（3）准备一个容器将切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶搅拌 。
（4）最后放入少许白砂糖（可根据自己的口味调味） 。
点评：甜瓜的热量低，口味香甜做成沙拉可以说是既美味，做法又简单方便 ， 对于懒人一族可以说是不可或缺的宝贝，而且甜瓜的热量比一般的水果还要低，一道甜瓜沙拉正是你减肥的不二法宝 ， 赶快动手做一道吧 。
2、甜瓜鸡肉片
食材：甜瓜一个（闻起来清香扑鼻，吃起来粉面香甜的），基围虾8个 ， 鸡胸肉一块 。红辣椒一个，葱姜蒜适量 。生抽 ， 花生油，食盐、淀粉、胡椒适量 。
做法：
（1）鸡胸肉切片 ， 用生抽，食盐，胡椒腌制一会 。
（2）基围虾烫熟 ， 去皮 。
（3）甜瓜去皮去籽，切块，葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀 。
（4）腌制好的鸡胸肉 ， 加淀粉，拌匀，再加适量（不用太多，主要目的食防止肉片粘连）花生油 ， 拌匀 。
（5）炒锅大火烧热 ， 加适量花生油，下葱姜蒜红辣椒炒出香味，下拌好的鸡胸肉，划散，翻炒，待鸡胸肉颜色开始变白 ， 肉片不再软塌时，倒入基围虾仁和甜瓜块，翻炒，加盐，继续翻炒 ， 甜瓜块粉碎 。
点评：甜瓜和鸡胸肉切片一同熬 ， 比胃部的保护有好处，甜瓜的热量少，适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族，但脾胃虚寒、腹胀者忌食 。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病不宜多食用 。

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