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曾经我也是一个脾气急躁、动不动就把情绪挂在脸上的人 。甚至还很负面 。等人超过10分钟时 ， 我不会管她跑过来气喘吁吁的样子 ， 而是直接表达我的不耐烦：“你就不能早点出门吗？”；对一个人关心和示好时 ， 内心也会很期待得到对方的回应 ， 一旦没有达到自己的预期 ， 就会倍感失落 ， 为此闷闷不乐 。
我常常被负面情绪包围 ， 因为一点点小事就崩溃 ， 每天都过得焦虑而压抑 ， 晚上也经常失眠；而且还不自觉地把这种糟糕的情绪迁移到别人身上 。
所以那段时间 ， 整个人的状态糟透了 ， 人缘也降到了冰点 ， 朋友都在有意无意疏远我 ， 不想被我身上的负能量影响 。
为了做一个情绪管理花了整整十年的时间 ， 到现在才能够做到 ， 别人怎么攻击我 ， 我都能够很淡定 ， 不会情绪失控 。
今天回想起来 ， 那个时候的自己就是现在的我最讨厌的人 。一个负面情绪多且容易失控的人 ， 简直就是一颗定时炸弹 ， 指不定什么时候就会爆炸 ， 伤到身边无辜的人 。谁会愿意跟这种人相处呢？


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你有没有因为心情不好 ， 把怒气转移到刚好打电话过来的父母/恋人身上？尽管事后自己后悔不已 ， 但却无法挽回 。
坏情绪就像瘟疫 ， 如果源头处没有控制好而任它蔓延 ， 很快就会传染给其他人 。但事实是 ， 没有人会愿意当你的情绪垃圾桶 ， 无条件接纳你所有的坏脾气坏心情 。


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最近看到好多人留言说自己现在一直被抑郁症折磨 ， 感觉异常痛心 。当负情绪出现 ， 又不善于管理的时候 ， 加上生活压力大 ， 焦虑急躁 ， 很容易让自己走向抑郁的边缘 。
坏情绪会严重影响工作和生活 。
如果一个人白天带着情绪消极应付工作 ， 必然得不到老板的信任和重视 ， 升职加薪是没戏了；晚上回家也带着情绪 ， 不是长吁短叹就是无故发飙 ， 家庭生活也难以和谐 。
一个连自己的情绪都控制不好的人 ， 注定也无法掌控自己的人生 。
哈佛大学学者曾花了40年进行跟踪调查 ， 发现人的情绪会影响寿命长短 ， 长期情绪不稳的人都在55岁以前去世 。所谓“笑一笑 ， 十年少” ， 就是这个道理 。
于是我开始反思自己 ， 寻找解决办法 。除了承认并接受自己的幼稚不成熟以外 ， 我也努力学习控制坏情绪的办法 。


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1.意识到自己的性格有不足之处
经常会不高兴的人 ， 往往意识不到自己的性格有不足之处 。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷” ， 就永远无法摆脱负面情绪 。
所以 ， 重要的是我们要承认自己有反应过激的地方 。这样就容易摆脱不理智 ， 可以冷静看待别人的行为 。


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2.多建立几根支撑自己的支柱
一旦唯一支柱倒了 ， 整个人就随之会失控崩溃 。多建立几根支撑自己的支柱 ， 就可以在遭受负面情绪时 ， 通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪 。

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