很多人将瑜伽视为一种运动，用来减肥塑身，甚至把瑜伽当成一种对身体极限的挑战 。其实在熟知了瑜伽的含义与练习目的后，你就会明白瑜伽不只是体态的练习，更是一种切实有效的养生体系 。
瑜伽通过体式、呼吸、冥想改善生理、心理、情感和精神上的不足，使大脑与身体保持平衡，使身体、心灵与精神和谐统一 。

练习瑜伽首先要学会如何让身体柔软、让肌肉有力、让情绪稳定，这些都是驾驭身体、控制情绪的关键 。

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瑜伽具有养生功效随着社会竞争压力的加大及经济水平的提高，人们对自身健康越来越关注 。
瑜伽作为一种自然的养生方法，能从内到外综合调理身体九大系统，有效排解压力、修身养性，使人达到身心合一的境界 。压力与疾病来自环境和心灵，如果不能控制好身心，疾病便容易发作 。
瑜伽是恢复人本性的修炼，能预防和调理各种疾病 。
印度传统的瑜伽修炼者通过瑜伽呼吸、瑜伽体位来锻炼身体、预防和调理各种疾病 。瑜伽具有帮助身体产生控制内心混沌的能力 。
许多人想通过练习瑜伽来减肥瘦身，这只是练习瑜伽带给身体的好处之一 。健美的身体不仅仅是指好身材，还包括健康的皮肤、强健的体魄、充沛的精力等 。
瑜伽就是通过精神的修养与身体的训练，配合正确的饮食及生活习惯来达到养生的效果 。
瑜伽的核心思想是舒缓紧张的身心，找回最原始的自我 。

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强健身心瑜伽的体位练习强调“动静结合”，以体位配合深呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势 。
瑜伽提倡胸腹式呼吸，速度缓慢，对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，并能按摩腹腔器官，增强内脏活动的自我调节能力，从而加强胃肠蠕动及胰脏功能 。
瑜伽能通过体位法与正确呼吸的配合，控制大脑、调整各脏器，从而促进身体的新陈代谢与激素分泌，放松肌肉与关节，找回身心平衡 。
瑜伽与一般运动不同，它可以使身心在放松状态下得到全方位的锻炼；练习后也不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳；并且对很多疾病有缓解和理疗效果 。

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疏通经络对身体而言，瑜伽体式是疏通经络的一种方法,与中医是相通的 。
瑜伽体式可以代替中医疏通经络的方法，其原理是通过各种动作对相应的经络进行挤压、按摩，并配合呼吸法疏通体内的经络，预防各种疾病并改善身体不良状态 。
中医的穴位按摩，只有找到穴位的正确位置才能真正刺激这个部位，而瑜伽则可以通过大面积刺激这个部位来达到疏通经络的目的 。
练习瑜伽体位时，只要正确使用并合理安排体位顺序，就能起到打通身体经络的作用 。
瑜伽体位练习的最终目的是将头部、躯干、颈部保持在正常的生理曲线上，放松身心，使呼吸与心跳更平稳 。

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平复情绪瑜伽是舒缓身心、控制身心、调节内心平衡的方式 。
练瑜伽前，我们要在深呼吸的同时开始冥想，使精神进入集中状态 。
练习过程中我们会发现自己身心潜在的问题，并通过正确控制呼吸、冥想和体式动作，建立身体与大脑的连结，有意识地控制身心，从而克服心理障碍，改善焦虑不安、消极紧张等不良情绪，使身心平静、健康 。

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