小编现在给大家详细介绍关于“考试焦虑症有哪些表现呢”的核心内容以及“考试焦虑症百科”的相关知识， 希望能够帮到您 。

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考试焦虑症
考试焦虑症一般表现在三方面： 躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适， 频繁小便等 。 心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退， 学习效率下降， 情绪抑郁、缺乏自信和学习热情， 过度夸大失败后果， 常有大难临头之感； 行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声， 考试时思维混乱， 手抖出汗， 视力模糊， 常草草作答， 匆匆离开考场； 那么患上考试焦虑症该怎么办呢？下面几种方法可以帮助学生克服焦虑症： 1、系统脱敏：在考试前， 可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被第一道题难住了；时间几乎快到了， 我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象！”但是， 你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗， 请立即做深呼吸20～30次， 一般很快就能平息不安的情绪 。 如此反复多次（每2天进行1次， 每次3～5分钟）， 考试焦虑就会有所缓解 。 2、自我暗示：进入考场后， 你可以暗示自已：“我能行”， “我紧张， 别人也一样”， “我最棒”等等， 放下包袱， 减轻紧张感， 增强自信 。 此外， 可采用深呼吸法， 一呼一吸， 将呼吸放得很慢很慢 。 这样， 可以调整身心， 保持头脑冷静， 避免胡思乱想， 发挥出自己的正常水平 。 3、宣泄倾诉：当你感到压力过大， 内心的焦虑自己无法排解时， 不要闷在心里， 找个值得你信任的人把苦恼说出来 。 在宣泄自己的负情绪D的同时， 你还会惊奇地发现， 原来考试焦虑的不只自己一个人， 很多同学都有， 从而恢复心理平衡 。
怎么克服考试焦虑症一谈到考试焦虑症， 很多学生都会感觉可怕 。 天桥医院的专家称， 其实考试焦虑症并非都是坏事 。 适度的焦虑能够激发人的潜在能力， 使人努力， 但如果焦虑过“度”了就会起副作用 。 这个“度”就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准 。 彻底克服考试焦虑症的七招：(一)、提前熟悉考场， 消除陌生感 。 (二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言， 尽量回忆自己成功的考试经历 。 (三)、如果心情紧张， 不妨做几次深呼吸 。 众多考试焦虑症案例表明， 除了实力， 考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素 。 (四)、当试题发下来后， 可能离考试还有几分钟时间， 这时虽不能用笔答题， 但可以浏览试卷， 将注意力渐渐放到答题上来 。 稳操几个易题和熟题， 让自己产生“旗开得胜”的快感， 使自己很快进入最佳思维状态， 即发挥心理学上所谓的“门坎效应”， 会增加一份自信 。 (五)、遇到棘手问题时， 学会宽慰自己：此时做不出来， 待会换个角度一定行 。 此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一 。 (六)、注意字迹工整规范， 则将产生“光环效应”， 减少隐性失分 。 (七)、进行积极的“自我暗示”法， 如：“放松点儿， 自己能应付得了 。 ”、“这没什么， 就是有点儿焦虑， 焦虑总会过去的 。 ”、“相信我一定能做出， 如果自己不会别人也不会 。 ” ……通过暗示， 能够减轻心理压力， 消除考试焦虑症紧张的情绪， 达到鼓舞斗志的目的 。 中华脑康网
如何克服考试焦虑学会考试时保持冷静
1 你曾经在考试中感到很焦虑以至于连知道的答案都写不下来吗? 如果这样的话， 你就患了考试焦虑症 。

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