“开国少将”99岁钱信忠养生秘诀：坚持3点，寿高百年 _养生

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第一个秘诀：自由运动。
以前爱读武侠小说，金庸、古龙、梁羽生，常常是手不释卷，废寝忘食。
我发现，真正的武林高手都很简练，他们从不玩弄花拳绣腿的劳什子，出手如电，一招制敌。做到心中无剑，便是武功的最高境界；能够随机应变，无招胜有招。
听大师讲课，也常听到耳熟能详的一句话：真正的技巧，就是没有技巧。
前卫生部长钱信忠先生的养生之道，就是这样。在他99岁的人生历程中，这种“无技巧的技巧”，作用强大，功不可没。

有采访人员采访，探寻他的养生秘诀，他坦诚一笑，说：“其实并没有什么秘诀，我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳、游泳……”
事实上，他不仅懂得医学精髓，在养生方面也是一位伟大的践行者，身体力行，事必亲躬。鲐背之年，他依然身体健壮，精神矍铄，面色红润，目光炯炯。
钱信忠先生把运动、劳动、活动贯穿到生活的方方面面，本着劳逸结合、张弛有度的原则，修炼出精力充沛，活力满满的好身体，完全是水到渠成的事情。
钱信忠先生喜欢特立独行，他主张一个人健身，一个人“玩儿” 。
他说：“我出去运动从不要别人跟随。这样，既不麻烦人，又无拘无束，锻炼起来心情很愉快，自由自在。”
“篮球王子”科比说，无运动，不青春。
动起来，更精彩；人不老，春常在。

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第二个秘诀：规律生活。
养生的本质，就是好好生活。培养优质的生活习惯，并且把它延伸到整个人生。
钱信忠先生善于把工作、生活安排得规律、严谨、紧凑，有条不紊，按部就班。
作息方面，钱信忠先生每天清晨5点准时起床，晚上10点准时就寝。
洗漱已毕，散步到后海岸边，“自由”活动1到2小时；天气不好的话，就在院子里锻炼，广播体操、太极拳、五禽戏、八段锦，行云流水，随心所欲；雨雪天气，则在室内锻炼，方式各异，从不间断。

上午8到9点，精力最旺盛的时候，他开始工作，内容基本都是学习、写作、看书报。
中午，他有午睡的习惯，12点到14点之间，是他的休息阶段。
我们大约都会有这样的感觉，当一个人精力旺盛，神采飞扬的时候，做起事来大刀阔斧，勇往直前；披荆斩棘，游刃有余。
钱信忠先生深谙此理：精力充沛，事半功倍。

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