每天晚上 ， 地球上几乎每个人都进入一种无意识和瘫痪的状态 。但当我们睡着时 ， 我们体内到底发生了什么？
如果我们没有得到足够的睡眠会有什么影响？
睡眠是由你的昼夜节律 ， 也就是大脑中的生物钟来调节的 。人体的生物钟对光线做出反应 ， 在夜间加速褪黑激素的产生 ， 当他感觉光线时 ， 就会关闭褪黑激素 。
睡眠分为四个阶段 ， 人的身体在整个晚上会经历四个周期 。在一个美好的夜晚 ， 我们会重复这些阶段四到五次 。
第一阶段和第二阶段是轻度睡眠 ， 这是从清醒到入睡的过度 ， 心率和呼吸开始减慢 ， 体温下降 ， 肌肉可能抽搐 。
第三阶段有时被称为德尔塔睡眠 ， 因为在这个阶段释放缓慢的德尔塔脑电波 。这是深度睡眠的第一阶段 。在这个阶段 ， 我们的细胞产生较多的生长激素来服务骨骼和肌肉 ， 让身体自我修复 。
第四阶段是我们开始做梦的时候 ， 身体会产生一种化学物质 ， 使其暂时瘫痪 ， 这样我们就不会把梦付诸行动 。在这个阶段 ， 大脑非常活跃 ， 我们的眼睛虽然闭着 ， 但却在黑暗中来回移动 ， 就好像我们是清醒的 。


人类一生中大约有1/3的时间都在睡觉 。现代生活方式、压力和技术的扩散意味着人们今天的睡眠比一个世纪前少得多 。


每天睡眠不足七小时会增加患慢性疾病的风险 ， 从而降低预期寿命 。所以 ， 为了更健康、更长寿 ， 多睡会儿吧 。
【昏睡是什么原因造成的 昏睡】

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