便秘饮食应该吃：
一、膳食纤维：纤维素摄入人体后不易被消化，是粪便形成的基础 。食物进入人体后，经过胃肠道消化吸收，最后残留的食物残渣逐渐积聚成团，在直肠引起排便反射 。摄入足够的纤维 ， 同时适当食用产气食物，如薯类、萝卜、豆类等，能够帮助刺激胃肠道反射，促进胃肠蠕动，有利于排便 。富含膳食纤维的食物有粗粮、茎根类蔬菜、新鲜的水果等 。推荐每日摄入25-35克膳食纤维，且应在几周内缓慢增加 。
【便秘饮食应该吃什么】二、充足的水分：水是生命之源，能够促进机体的生长代谢，水具有软化粪便的作用，能够刺激肠蠕动，同时对排便有刺激作用 ， 能够反射性的引起排便 。一般一天饮水应该在1500到2000毫升 。清晨空腹喝水能刺激胃肠反射，有助于排便 。
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