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豆芽、玉米、豆腐皮、莲子、蘑菇、紫菜、瘦肉、牛肉、猪里脊、土豆、竹笋和菠菜都含有高钾 。此外 ， 土豆是含钾的主要主食 。煮熟后蘸盐吃很好 。夏季出汗较多 ， 单独补充钾更容易补充 。吃土豆足以补充钾 。在水果中 ， 香蕉的钾含量最高 ， 100克香蕉含有约330毫克钾  
补充钾的食物是什么 。红薯  
中等高度的烤红薯含有542毫克钾 ， 占每日推荐摄入量的12% 。甘薯块茎也富含维生素A 。番茄酱  
每杯番茄酱的钾含量为728毫克 ， 占推荐每日摄入量的15% 。请注意 ， 您必须购买不含BPA的包装 。绿豆的钾含量很高 。吃绿豆有助于补充因出汗而流失的钾 ， 缓解因钾流失而引起的疲劳和食欲减退  
4、绿豆也含有丰富的钾 。经常食用可以预防和治疗皮肤疲劳、瘙痒和痤疮等问题 ， 钾可以中和体内的一些有毒物质 。海带是一种富含钾的海带 。海带尝起来又咸又冷 。经常食用有助于减轻炎症、缓解哮喘、排毒 ， 有哮喘、炎症等症状的人可以多吃海带来预防和治疗这些疾病 。豆腐皮也是一种高钾食品 。每100克含有877毫克钾 。除了钾 ， 它还含有许多氨基酸和蛋白质  
缺钾的危害是什么  
1、肌肉麻痹  
患者可能有四肢无力、瘫痪 ， 甚至感觉麻木 ， 但通常颈部和头部的肌肉不会受到影响  
2、心律失常实际上 ， 心脏的跳动也受到血钾的影响 ， 而且影响非常深 。缺钾会导致他们自己的心律失常 ， 严重的低钾甚至可能致命 。肠道运动减弱  
【吃什么补钾好 补钾的食物有哪些】这主要是因为低钾影响肠道肌肉的运动 ， 从而导致消化不良 ， 甚至肠梗阻  

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