记忆的形成需要三个能力 。获得-学习或体验新事物 。巩固-这是记忆变得稳定的一步 。最后，回忆——在未来回忆信息的能力 。

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【记忆力差怎么恢复最快方法 记忆力不好怎么办怎么背东西最快】
玩杂耍真的能提高大脑活动吗？
德国研究人员将24名不会玩杂耍的人分成两组，让其中一组练习三个月的杂耍 。他们发现，那些没有玩杂耍的人在测试期间的大脑活动没有任何差异 。但那些玩杂耍的人，海马体和新皮质两个区域的灰质增加了，这两个区域与记忆、视觉和运动活动有关 。
大脑就像肌肉，需要锻炼 。要锻炼我们的记忆力，不一定要学习像杂耍这样的新的身体技能 。
我们可以学习任何东西，从学习一门新的语言到熟练掌握一个电脑游戏都行 。


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记忆宫殿是我们想象的储存信息的地方 。记忆专家经常用这个技巧来记住数字顺序，甚至是一副牌 。假设你有一张简单的购物清单 。


第一步: 可以从你的门口开始，按逆时针方向在你的房间里依次标注1到7项物品 。
第二步:假设在我的房间里，我的床是第一个物品 。所以我会把想要记住的第一件东西——比如买苹果，放在我的床上 。
第三步:创建一个视觉形象，并以某种方式夸大它，使它更容易被记住 。如果第一件物品是一个苹果，想象一个大的紫色苹果压碎你的床 。
重复这个过程，直到每一个信息都与你的记忆宫殿中的一个项目相关联 。


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在睡觉期间，我们的身体在休息，尽管大脑正在忙于处理白天的信息以形成记忆 。回忆梦境的人记忆力更好，也更有创造力 。试着写一些梦境日记 。只要一个笔记本和一支笔，你就可以一觉醒来就尽可能地记下或画出你能记住的东西 。
所以你知道了:获取，巩固，最后回忆——这些简单的技巧可以提高你的记忆力 。
翻译人：不喜欢ZZ奶茶的逍遥客

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