支招：南方人去北方旅游，必须选择耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。从寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖 。
保暖部位4：颈
颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适 。“风从项后入”，脖子后面最容易受风，原因在于颈后有三个重要穴位：风府、风池和风门，成为风邪侵入的漏洞 。有句话说“神仙也怕枕后风”，“枕后风”即指“颈后风”，这贼风从脑后偷袭侵入人体，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪 。
支招：工作或学习时座位后面对着窗子或空调，要小心“颈后风”，建议竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴 。特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群，最应该戴围脖 。
保暖部位5：背
常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气 。中医认为“腹为阴，背为阳”，风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发 。
支招：穿足够多的衣服，怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖；冬天出汗了，一定要及时更换贴身衣物；半夜起床尿尿应披好大衣，防止背部着凉 。
保暖部位6：腰
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”肾就会受到牵连 。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发 。
支招：不要穿露腰装，一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处使其微微发热即可；腰不好的人建议佩戴护腰带，加强腰肌力量同时保暖 。
保暖部位7：膝
“老寒腿”过冬难，有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道（膝痛准时报到） 。人的膝关节跟其他地方不一样，膝盖外面就薄薄一层皮，没有脂肪，冬天特别怕冷 。随着年龄增大，动脉血管或多或少发生硬化，血供减少 。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应就更少了，保护和调节功能下降，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛 。
支招：不要穿短裙丝袜，若遇到大幅降温，还请老老实实加入秋裤党；骑车、外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动 。
保暖部位8：脚
寒从脚下起，脚冷入睡难 。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷 。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。
支招：保持鞋袜温暖干燥，建议常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气；每天百步走，散步是促进脚部血液循环的最好运动；临睡前用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次，可起到补肾的养生保健作用 。
三、七个方法让身体暖和起来
1.增加热量摄入 。
天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物 。为了避免摄入过多脂肪，老人最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类 。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力；还可多喝些姜茶，其中的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，降低心脑血管疾病风险 。
2.做些有氧运动 。
不少老人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷 。老人应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等 。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环 。

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