开始寻找平衡时，请在右腿上打下坚实的基础 。慢慢踩到左脚的球，打开膝盖，邀请您的左髋打开 。将脚趾放在地面上，或者将脚放在小腿内侧或大腿内侧但不要放在膝盖上 。
屏住呼吸，玩蛋糕，捉迷藏，或与小朋友一起搬动“分支机构” 。邀请那些摇摆不定的人，甚至假装正处于一场大风暴中！不要忘记另一面 。也许在这边，你是树，而他是坐在树枝上的鸟儿，唱着一首有趣的歌！

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6. 失去的姿势
绝对可以将曲折融入您的练习中 。我最喜欢我的孩子的曲调是玛利希的波西 。要找到这种姿势，请在垫子上坐下，然后将左腿向前伸展，并保持右膝盖弯曲，脚放在地面上 。感觉舒适的地方，将右脚轻轻越过左腿 。
吸气并创造空间，呼气并向右轻轻扭动，将左肘放在右膝盖的外侧，并且右手朝上非常重要 。左手放在尾骨后面的垫子上或一块垫子上 。
对于我最喜欢的部分，还记得小兔子吗？ 让我们邀请他参加我们的练习，好吗？当您开始唱歌时，将您的意识带到非常重要的右手掌上 。
每当你的小家伙走过你猜到了防弹他的头部 。我不确定谁会在这个姿势中带来更多乐趣，但不要忘了保持脊柱较长并抬起胸部 。




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7.儿童的姿势
即使是蹒跚学步的孩子，孩子的姿势也可以是一种令人惊叹的恢复性姿势 。考虑一下–您几乎缩成一个球并且受到保护，轻松地保护自己免受飞行物体的伤害 。但是这次我们不要去了 。让我们去一个美味的开瓶器，并保存躲避球以备后用 。
开始将您的小腿搁在地上，坐在脚后跟上 。使膝盖张开至瑜伽垫的宽度，并向前伸指尖，将前额放在垫子或垫子上 。如果您的小孩子还没有跳上您，请给他一些时间 。一旦他到了那里，就让他/她知道你是一只乌龟，而他就是你的壳 。
当他遮住您的背部时，他也为您的臀部提供了很好的帮助 。额外的重量可以使您的臀部靠近地面，从而使臀部稍微张开一些 。
通过将手臂拉入外壳，然后重新打开，继续执行外壳故事中的乌龟 。如果您是一只非常有说服力的乌龟，您可能还会在孩子的姿势中多呼吸一下 。




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8.弓姿
始终花时间在练习中进行背部锻炼 。弓姿与您的小瑜伽士很有趣 。从腹部开始，弯曲双膝，用手或皮带绑住脚外侧 。
邀请您的小孩子将手放在肩膀上，在“船上”坐下 。将膝盖放在一起，开始呼吸到腹部 。从这里开始，您自然会开始摇摆 。
现在，您不仅可以摆瑜伽姿势，还可以变成海盗船 。和您的孩子一起穿越七海，也许您会遇到杰克和梦幻岛海盗 。




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9.站立向前弯曲或布娃娃姿势
为了让您从七海的所有冒险中解脱出来，请回到站在垫子顶部的位置 。吸气并举起手臂，然后呼出所有空气，然后向前折叠 。
也许您和您的孩子或我最喜欢的孩子一起玩捉迷藏的游戏，在游戏中握住他 。这样可以增加体重，帮助您打开后身 。
我的小孩子现在重达一吨，或者至少感觉像这样！有时这太多了，所以只听您的身体 。您可以在这里停留的时间越长，打开后背的身体就越多 。随意弯曲膝盖，左右摇摆另一个有趣的游戏可能由此而来，或邀请您的小孩子假装像您一样的蝙蝠，倒挂 。

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