女人补肾吃什么补肾食谱一、黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量 。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟 ， 再加入桂圆肉继续煮成稠粥 ， 加红糖调味即成 。
功效：养心安神，补肾益精 。黑米性平、味甘 ， 具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材 。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
补肾食谱二、板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等 。
做法：板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。逐个取出剥取栗肉，备用 。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味 。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。出香味后，倒入鸡翅翻炒 ， 烹入料酒 。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。鸡翅5分熟时，倒入板栗 。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅 。
功效：板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用 。
补肾食谱三、鹿茸炖乌鸡
材料：乌鸡250克，鹿茸10克 。
做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块 ， 与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可 。
功效：温宫补肾，益精养血 。但是要注意的是此款汤只适合肾阳虚者食用 。
补肾食谱四、黑豆红枣塘虱鱼汤
材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜各适量 。
做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用 。洗净宰好的塘虱 ， 沥干水分 。若鱼较大，可斩开两段 。红枣洗净，去核 。黑豆捞起冲净 ， 热锅 ， 用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄 。将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时 ， 下盐调味即可饮用 。
功效：滋阴补肾，乌发养血 ， 补脾利湿 。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等 。
男人补肾吃什么好1、胡桃
胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精 。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃 。
2、果仁
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列的腺疾病发生 。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质 。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的 功能有益 。
3、芡实
【补肾吃什么好 补肾的食物有哪些 男人补肾吃什么】明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也” 。《本草纲目》也认为 ， 芡实“益肾，治遗精” 。古代很多治疗遗精早泄的名方，中都有芡实为的身影 。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品 。
5、 山药
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力 。”而《日华诸家本草》也有记载：“山药助五脏，主泄精健忘 。”山药性平，味甘 ， 有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食 。
冬季补肾吃什么好1.羊肉
羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚 ， 尤其是夏天吃效果更好 。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行 。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉 ， 菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米 。把上以食材混合在一起，加入适量的水 ， 熬成汤食用，即可大补 。

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