近年来，益生菌备受人们追捧，因其能抑制有害菌 ， 增强肠胃的防疫能力 ， 对改善便秘、腹泻、消化不良有较好的疗效，那益生菌什么时候吃效果好呢？
益生菌什么时候吃最好
益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后 。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用 ， 所以饭后饮用效果更佳 。注意益生菌与抗生素不能同服，至少得间隔2小时以上 。
益生菌要吃多久
益生菌不是药 ， 至少要服用两个星期才会看到效果 。对于免疫力低下的人群，如果要巩固效果的话建议服用2个月的周期 。另外，在应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时 ， 建议在症状完全缓解后继续服用益生菌制剂一周以上 ， 以巩固益生菌对肠道菌群调节的功效 。
而含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、发酵豆乳、泡菜、食醋、发酵食物等可经常食用 。
益生菌怎么吃最好
益生菌要注意即开及食，不宜暴露在空气中过久，以免失去活性 。对于含益生菌的饮品 ， 最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热，当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段 。
如果是冲调含有益生菌的奶粉或制剂，也要注意使用温开水（35～40℃），冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效 。
适合吃益生菌的人群
1、腹泻和习惯性便秘人群：这类人群均有肠道菌群失调，吃些益生菌能调理肠道 。
2、肠炎患者：补充益生菌可取得一定疗效 。
3、消化不良者：如上腹胀满、厌食、烧心等症，检查无胃肝胆胰疾病 。益生菌可促进消化 。
4、中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少 。补充益生菌可作为老人一种保健方法 。
5、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎 。
6、肝硬化、腹腔炎患者：补充益生菌可，降低肠内酸度和血中内毒素含量 。
不宜喝益生菌的人群
【益生菌什么时候吃最好】胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，以免加重病情，最好事先咨询医生；其他人则可以尽情享用 。

• 婴儿吃益生菌的副作用
• 宝宝吃益生菌要吃多久
• 宝宝吃益生菌有什么好处
• 宝宝视力什么时候发育好
• 一天中什么时候运动最好
• 唾液可以杀菌消炎吗
• 劳动者辞职应提前多久 劳动者辞职需要什么时候提出
• 乳酸菌饮料好吗
• 女性安全期和排卵期是什么时候
• 西洋参什么时候吃最好