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【水果一天吃多少最合适 好大夫，吃水果一天吃多少合适】水果一天吃多少最合适
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1、从营养的角度考虑的话 ， 一般每天要摄入200-400g水果 ， 建议品种能够达到1-3种 。 每天摄入200-400g水果为宜 ， 至少要吃100-200g水果 。
2、每天要吃200-400g的水果 ， 这个推荐量是针对普通人群的 ， 类似高血糖这类的人群 ， 就比较特殊了 。 比如荔枝的含糖量较高 ， 就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了 ， 而且高血糖人群应注意水果的选择 ， 尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果 ， 比如青苹果、梨、奇异果、柚等 。
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