现在不少人都有肠胃便秘问题，尤其节假日期间大吃大喝后，肠胃不适的问题更为严重 。此时要吃一些利于清肠排便的食物，帮助消化 。那么，吃什么清肠胃呢?下面介绍10中清肠胃的食物 ， 来看看吧 。
吃什么清肠胃?推荐10种清肠胃的食物：1、山楂
山楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用 ， 因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显着，所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂 。每100克山楂含维生素C高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收 。
2、苹果
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽 。
3、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
4、食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果 。此外 ， 在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能 。
5、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化 ， 有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
6、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便，而且热量很低 ， 膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。另外 ， 海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得 。
7、黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
8、粗粮
粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物 。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
9、猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质 ， 当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外 ， 将其对身体的危害降至最低 。
10、绿叶蔬菜
【吃什么清肠胃 推荐10种清肠胃的食物】所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维 。绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。

• 神龙汽车是什么品牌 神龙汽车品牌有哪些
• 尿深黄是什么原因引起的
• 宝宝秋季腹泻吃什么好 介绍6种食物有效缓解腹泻
• 什么水果能马上通便
• 蓝色代表什么寓意
• 肠干吃什么好 推荐8大润肠食物
• 什么食物排毒能力最强
• 怎样才能把QQ等级清零啊
• 夏天饮食注意事项是什么 6大事项需牢记
• 浮生若梦