冬季如何预防感冒？ _冬季

1、冬季如何预防感冒？方法一、洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
方法二、漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌，特别是在饮食后也要进行漱口，在每天早晚刷牙的时候也要注意使用淡盐水。
方法三、动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
2、冬季如何预防感冒【冬季如何预防感冒？】1、进行体育锻炼。在冬天来临之际，应该在户外做一些适当的锻炼，比如：跑步、做操、打球，这样能够增加身体的免疫力，让机体更加适应冬季的寒冷，提高身体的抗寒能力，防止感冒发生。
2、多喝一些姜茶。将姜和红糖放入茶杯中，向茶杯中倒入适量的开水，能够有效地预防感冒。姜有驱寒的妙用，多吃一些姜能够帮助机体抗住寒冷。虽然有时候姜不是很好吃，不够比起生病来说，当然后者更好一些。
3、冷水洗脸、热水泡脚。在每天清晨可以尝试利用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体的抗病能力。早上用冷水洗脸更能使你有一个清醒的早晨，晚上泡脚更加能清除一天的劳累。
4、多吃大蒜。大蒜是一种天然的抗微和抗炎化合物。并且各种研究证明大蒜具有抗寄生虫细菌的抗菌活性，这就意味着多吃大蒜能够通过控制肠道微生物的平衡来增强身体免疫力。
5、充足的睡眠。睡眠的不好会导致感冒的反复发生，2017年的睡眠杂质上公布了一项研究报告，研究人员从11对不同睡眠模式的双胞胎中采集了血样，研究发现，在这些双胞胎中，睡眠时间较短的那一个人的免疫系统更差，充足的睡眠是免疫系统正常运转的重要因素。
3、如何预防感冒1、注意天气变化。关注天气变化，注意防寒保暖，尤其是季节转换时节，天热不要随便脱衣服，防止突然降温，夜里睡觉要盖好被子，以免着凉。
2、保证睡眠。注意养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，尤其是不要熬夜，以免身体抵抗力下降。
3、多喝白开水。每天注意休息，避免过度劳累，多喝白开水，增加人体的热量，促进人的血液循环，尽量不要喝生水和凉水。
4、注意饮食。饮食要有充足的营养，尽量少吃油腻荤腥，另外吃姜蒜对于预防感冒有一定的帮助。
5、经常参加体育锻炼。增强自身的免疫力是预防感冒最有效的方法，所以平时要积极参加体育运动，养成锻炼的好习惯。
4、春秋如何预防感冒？七种方法你必须知道充足的睡眠。春秋两季人们最容易犯困，睡着的时候是人体免疫力最低的时候。随意保证充足的睡眠，避免乏困，保持身体免疫力。
保持日常充足水分的摄入。春秋两季都是非常干燥的，水很容易缺乏，而水分的缺失不利于体内的新陈代谢，不能及时把体内的垃圾排除出去，所以每日保持充足的水的摄入。个人经验：如果小便发黄证明你的摄入水不足。
穿正确的衣服。有人一定感觉好笑，谁不会穿衣啊。其实在春秋两季会穿衣会很大程度的降低感冒的发病率。春秋时节，有的人穿小袄，有的人穿裙子丝袜，这都是根据自己的体制来的，体寒的肯定穿的厚一点。这个正确也是根据自己的感觉来的，标准就是不冷不热。

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