怎样洗澡最好 _经验常识

经过一天的学习、工作、户外活动等，回家后洗澡会让消除一天的疲倦感。洗澡不仅可以有效清洁皮肤上的细菌，洗澡还可以有效防止细菌的再生从而达到预防疾病的作用。怎样洗澡效果最好，却不被所有人知道。
洗澡次数不宜过多
过于频繁的用热水和沐浴露洗澡，皮肤表面的皮脂会减少，皮肤上的微酸性消失，这就有利于细菌的生长和侵入人体，中老年人还容易引起皮肤瘙痒甚至防心脑缺氧、缺血等。洗澡时不宜长时间泡在热水里
洗澡池内的水温高于体温，泡在水中会使心跳加快，心脏负荷加大。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作。
因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的人，更不宜长时间泡在热水里。
洗澡时不宜狠搓皮肤
洗澡时搓擦过度会损伤皮肤的保护层，降低皮肤的抵抗力，因为皮肤表面有一层角化细胞，俗称“死皮”，厚度仅为0.1毫米。
它呈弱酸性，能阻挡病原体及有害射线，是人体的一道天然防线。这层死皮的更换速度缓慢，最快也需十几天，而上臂内侧需一百多天。
洗澡时狠搓，会使此道防线遭到破坏，易使皮肤感染，引起毛囊炎、疖肿，甚至发生败血症。
所以洗澡时不宜狠搓皮肤，更不要用干燥的毛巾或丝瓜筋等物搓皮肤。
运动后不宜洗热水澡
运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以适应运动的需要。
如果运动一停，就立即洗热水澡，流向皮肤和肌肉的血液继续增加，使供应身体其他器官的血液减少，尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要，这就易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外。
所以运动后不宜立即洗热水澡。
水温不宜太高
水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。洗浴时间不宜过长
洗澡时间为15~30分钟。超过时间则会使皮肤表面会很容易脱水。
温热水能使血液大量集中于体表，时间过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能。
【怎样洗澡最好】饱食或空腹不宜入浴
饭后就洗澡会妨碍食物的消化和吸收，日久还可引起胃肠道疾病;空腹入?。崾谷烁械狡＠汀⑼吩巍⑿幕牛?易发生低血糖。打沐浴露不宜过多
每洗一次澡，搓一遍沐浴露即可，过多了反而刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤干燥的人、老人和儿童适用多脂性沐浴露，不宜用碱性沐浴露和热水烫洗。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性沐浴露。
患重症者不宜入池洗澡
严重心脏病、高血压等患者，不宜入池洗?。?以防病情突变。患有皮肤病、外伤及经期妇女，更不应该在公共浴池泡澡，以防感染。满身大汗时不宜洗澡
夏天，很多人喜欢用洗冷水澡。的确，冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但是如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。
因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。
一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。

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