降低血压的食物有哪些推荐6种有助降低血压的健康食物 _降低

高热量、高脂肪的饮食结构，搭配缺乏足够科学运动的生活方式很容易使你的身体受到高血压的侵袭;一旦你变成高血压患者，你的身体里就像随时隐藏着一颗定时炸弹一样，身体健康岌岌可危。看一看下面整理出来的6种有益于降低血压的食物，使你在平日里有效的控制自己的血压，保持良好的身体状态。
1. 橙子
如果你的血压容易升高，记得下次购买食物的时候挑选一些新鲜橙子放在家里的储藏室里。大家都知道橙子富含维生素C ，一些研究显示如果我们在平日的饮食中摄入足够的维生素C就可以帮助降低血压。
推荐其他的同样能提供丰富维生素C的食物包括：番石榴、葡萄、番茄、西兰花、草莓、甜椒、猕猴桃
2. 低脂或脱脂牛奶
【降低血压的食物有哪些推荐6种有助降低血压的健康食物】身体获得足够的白色黄金不仅仅能让你的骨骼从中收益。同时，牛奶和其他奶制品中富含很多能够降血压的营养元素，包括：钙、钾、镁。需要注意的是记得要选择更健康的低脂或脱脂奶制品。
推荐其他的同样能提供钙、钾、镁元素的食物包括：榛子、麦麸、橙汁
3. 香蕉
如果你发现你的血压每天都在上升，这个时候你就应该将香蕉选为你的每日水果了，香蕉富含钾和植物纤维;丰富的钾可以帮助身体逐渐的降低血压。香蕉在其果皮上出现棕色斑点时，同时果肉为变稀烂之时是最适宜食用的。
推荐其他的同样能提供钾的食物包括：土豆、番茄酱、杏子、扁豆
4. 甘薯
在一些国家甘薯是被当做主食来食用的，这种食物含有及其丰富的钾，这一特性使得甘薯应该在你一整年的餐座上占有一席之地。钾可以帮助肾脏排除身体内多余的食盐，将体内含盐量控制在低水平上可以帮助保持血压正常。同时记得在食用甘薯的食用最好能够连它的果皮一起食用，因为甘薯果皮含有大量的植物纤维。
推荐其他的同样能提供钾的食物包括：甜菜、白豆、低脂酸奶
5. 鲑鱼
很少有其他的天然食物有像鲑鱼那样给心脏带来巨大的好处;三文鱼富含Ω-3不饱和脂肪，研究显示这种元素不仅能够降低血压还能减少体内坏胆固醇、甘油三酯和动脉斑块的堆积。美国心脏病学会建议每周2次食用三文鱼，每次3.5盎司。
推荐其他的同样能提供Ω-3的食物包括：鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼
6. 黑巧克力
黑巧克力不仅能够为身体提供足够的能量，同时黑巧克力中含有的黄酮醇能够预防高血压和中分，它还能活化血管，增加血管壁的弹性。
另一个健康的黑巧克力替代法是喝无糖的热可可，研究显示热可可同样可以降低血压，但是加糖的热可可并没有这个功效。

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降低血压的食物有哪些 推荐6种有助降低血压的健康食物

降低血压的食物有哪些推荐6种有助降低血压的健康食物