宝宝生长发育迅速，如果营养素供养不足，特别是缺钙，将影响宝宝牙齿和骨骼的发育，那宝宝补钙吃什么食物效果最好呢？
补钙原则
1、最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶 。
2、对于已经出现缺钙症状（如盗汗、枕秃、出牙迟、学步迟、指甲灰白等） ， 需要到医院做相关微量元素检查，在医生指导下 ， 服用钙剂，以免引起佝偻病，运动机能发育落后等 。补充原则为缺多少补多少 。
3、补钙时注意维生素D的摄取 ， 以促进钙的吸收，维生素D每日摄取量为400单位 ， 不宜超过800单位 。0-3岁宝宝可在医师指导下服用鱼肝油 ， 晒太阳可使宝宝补充维生素D ， 注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题 。
4、2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低 ， 有可能钙摄入不足；专家建议，宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质 。
牛奶
牛奶营养丰富 ， 是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于宝宝对钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
海带
【宝宝补钙吃什么好】海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 ， 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
宝宝补钙食谱
丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许 。
做法：1、丝瓜去皮，洗净切段；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒 ， 倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成 。
功效：对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育 。
胡萝卜排骨汤
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克 ， 生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量 。做法：
1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
2、将锅置中火上，加水适量 。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
3、将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成 。
4、可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收 。
功效：对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效 。
牛奶蛋黄粥
原料：大米10克 ， 牛奶50克 ， 蛋黄1/4个，蜂蜜少许 。
做法：
1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内 ， 再煮片刻出锅 。
功效：此食谱适合于6个月添加辅食的宝宝补钙 。
虾皮炒菠菜
原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量 。
做法：

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