左旋肉碱真的有用吗，那么它究竟是什么呢?其实左旋肉碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近;由于我们自身可以合成，因此认为肉碱不是维生素，是一种“类维生素” 。
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所以，要想通过左旋肉碱来帮助瘦身，需要每天至少40分钟的持续有氧运动，并且在饮食上需要适当的控制，高脂肪，高热量的食物不过多摄入，那么才会帮助你达到一个预期的效果 。
左旋肉碱饮食不当，会让你越减越胖
【左旋肉碱效果明显吗 运动用左旋肉碱有效果吗】左旋肉碱毕竟不是天然的食物，所以也有有适宜人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待 。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，那么就可能会加大肾脏和肝脏的负担，有些人服用后有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，故建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士 。除此之外，由于我们人体可以自身合成左旋肉碱，如果长期通过外力摄入过多，就会造成人体内分泌系统紊乱，影响自身左旋肉碱的合成，时间长了就会导致自身合成懒惰，受阻，一旦停止食用一段时间，又开始了正常的饮食，那么你的体重会增长的更多，你会变得更胖 。
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