宝妈产后患上抑郁症的一大原因就是感觉自己身材完全走样 ， 失去往日自信 ， 甚至非常自卑 ， 不敢照镜子 ， 亲友见面时不等对方问起体型 ， 自己先调侃一番 ， 这都是因为产后肥胖引起的 ， 尤其是大肚腩 ， 不管是看起来还是摸起来都让人崩溃 。那么 ， 产后如何健康快速减肥甩掉大肚腩 ， 可以从这5个方面 ， 着手减一减 。

文章插图
◇ 1. 产后进行适当的有氧运动 。产后进行适当的有氧运动可加速提高身体肌肉弹性 ， 适当燃烧脂肪 ， 对子宫的恢复以及身体塑形很有帮助 。产后宝妈不易剧烈运动 ， 以防落下病根 ， 应做适当的有氧运动 ， 不可过于劳累 ， 这样有利于增加肌肤的弹性 ， 对于身材恢复有积极作用 。

文章插图
◇ 2. 饮食方面注意的比较多 ， 贵在坚持 。产后因为肚子被腾空 ， 因此吃的就会增多 ， 在这个关键时刻 ， 可不能随便的吃 ， 在食材、用法用量上都要有所控制：①肉要吃脂肪含量低的瘦肉；②吃饭时一定要放慢速度 ， 细嚼慢咽 ， 给大脑反应的时间；③记得每次吃不要吃撑 ， 吃饱就好 ， 因为很多宝妈习惯加餐 。最后 ， 一般情况下 ， 按照这几点饮食上控制一段时间之后 ， 就会减去身体多余的重量 。

文章插图
◇ 3. 正常哺乳 ， 不要为了自己减肥而把宝宝的奶断了 。哺乳是大部分宝妈需要经历的一个过程 ， 在哺乳的时候 ， 完全可以减肥 ， 宝妈记住不能为了减肥而给宝宝断奶 ， 相信大多数宝妈都不会这么做的 。有研究表明 ， 正常哺乳不但不会影响减肥 ， 还可以有效消耗掉身体多余的脂肪 ， 促进子宫收缩 ， 是一件好事 。

文章插图
◇ 4. 塑身衣很有必要穿戴 。虽然很累 ， 但是合身的塑身衣对于产后塑形很有帮助 。塑身衣对于身材的恢复非常重要 ， 很多的宝妈觉得没有必要穿塑身衣 ， 那么我给你两个穿塑身衣的理由：一 分娩过后 ， 身体内的各项器官都有所下垂 ， 主要是因为胎儿已经娩出 ， 这时的子宫尚未恢复 ， 因此 ， 需要适当穿戴塑身衣 ， 帮助维持各项脏器“各就各位”；二 分娩过后 ， 宝妈的胃就是一个“无底洞” ， 感觉多少东西都能吃得下 ， 因此 ， 这时需要一个类似于“测量器”的物品就是束身衣 ， 来管住自己的胃 。另外 ， 剖腹产的宝妈穿戴束缚带不宜过早 ， 应等刀口完全恢复再穿塑身衣 。

文章插图
◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩 ， 不妨试一试这一个收腹的训练动作 。宝妈躺床上 ， 两条腿平行弯曲 ， 深深的吸气 ， 然后呼气 ， 最大限度的收紧腹部 ， 停留5~10秒 ， 然后放松 。重新再来一次 。在这里彩彩还有一个温馨小提示 ， 这个动作完全没有什么副作用 ， 对于大部分时间都在家的宝妈来说 ， 做这个动作再合适不过了 。宝妈要注意一下 ， 这个动作就是在刚开始做的时候 ， 因为肚子的脂肪层稍微厚一些 ， 可能反应不太大 ， 经过坚持每天反复的锻炼 ， 相信不久的将来 ， 甩掉大肚腩已经成为现实 ， 腹部也变回了结实平坦的腹部 。

• 风水咨询营业执照经营范围 风水营业执照如何办理
• 流脑疫苗引起的发烧如何处理 打完流脑疫苗发烧
• 如何判断婴儿生理性腹泻 婴儿生理性腹泻是怎么回事
• qq飞车如何侧身漂移 qq飞车侧身漂移教程
• 新手学做蛋糕 如何学习做蛋糕
• 顺产后啥时候可以同房 顺产后多久才能同房
• 产后乳房下垂塑形内衣 产后塑身内衣定义
• 淘分销上面的税直接交给国家了吗？如何运用分销？
• 阿里巴巴农村淘宝的网址是什么？如何申请加入？
• 如何解决黑眼圈问题 有了黑眼圈怎么办?