晚上喝纯牛奶的好处坏处晚上喝牛奶的坏处是什么

“闺女啊，睡觉前面别喝牛奶了，我看到有文章说晚上喝牛奶不好。”
“啊，晚上睡觉前喝牛奶不是说可以有利于睡眠吗？怎么还会有害呢？”
在生活中，身边一定会听到过类似的对话。互联网时代，家人朋友会通过各种方式看到各种信息，再分享给身边的人。但是在分享之前也要验明消息的准确性，就比如今天要说的睡前喝牛奶。

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我们知道牛奶的营养价值非常高，是最古老的营养品之一，被誉为 “白色血液” 。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，所含的营养素较全，至少有100多种。牛奶营养价值高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿及老人食用。而且牛奶是人体钙的最佳来源，因为牛奶中的钙磷比例也非常适当，也利于人体对钙的吸收。

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那喝牛奶有那么多好处，为什么说睡前喝牛奶等于服毒呢？
睡前喝牛奶等于服毒？到底是真是假关于睡前喝牛奶有害的说法医生去做了简单了解，发现主要存在两种观点。
●一种说法是认为睡前喝牛奶不好吸收，容易使肠胃受损。这些人觉得睡觉时肠道蠕动和消化都会变慢，不利于食物的消化，就算喝了牛奶也无法吸收。那这种说法是真的吗？
其实牛奶的主要成分是水分，晚上消化能力的减弱并不会影响到牛奶的消化。而且牛奶中还含有大量的益生菌和活性因子，有益于增强人体的消化功能。所以这种说法并不准确。

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但是如果是睡前喝的是凉牛奶或者冰牛奶，就很可能会刺激到肠胃，长期的这种习惯甚至可能会导致肠胃疾病的发生。对于饮用之后出现了肚子痛、恶心、腹泻的情况，应该停止这种习惯，可以尝试睡前喝温热的牛奶。
●还有一种说法是认为睡前喝牛奶可能会导致肾结石。绝大多数肾结石的主要成分是草酸钙，而晚间正是结石成分排泄的高峰期。这部分人认为如果睡前喝含钙高的牛奶，在睡眠时尿液浓缩，会有过多的钙通过肾脏，和其它成分结合就容易形成肾结石。

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这种说法看似也很有道理，但事实上，人体摄入的钙并不一定会成为结石的成分。含有钙类的肾结石形成因素非常复杂，与体内代谢异常、尿路感染、药物影响等多种因素有关。并不能只归因于饮食。而且即使我们喝了含钙量高的牛奶也不代表会有等量的钙离子被肠道吸收再转化为结石的成分。对比钙，草酸离子才是肾结石形成的更为重要的因素。
所以睡前喝牛奶也不会增加得肾结石的风险，恰恰相反，在临床上还会鼓励肾结石患者多喝牛奶。这是因为牛奶中稳定的钙可以与肠道里的草酸根离子相结合，形成不容易被吸收的草酸钙，最终经肠道排泄，可以减少身体产生的高草酸尿液，有利于患者的治疗。
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因此，睡前喝牛奶是没有这么多害处的，睡前喝牛奶等于服毒也属于无稽之谈。但是要注意别喝凉牛奶，尤其是肠胃不好的人群。除了睡前喝牛奶，生活中还有关于牛奶的一些误区，大家也要擦亮双眼，验明真假。
喝牛奶的3个误区，现在知道还不晚误区1：牛奶有助睡眠

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