运动减肥的方法 _经验常识

在我们的生活中，随着冬天季节的到来，人们会变得不想去运动，想在被窝里呆一会。那么，身上的脂肪就会随之而来。相信大家都不想自己的脂肪变得很多吧，尤其是对于原本就肥胖的人群来说。那么，为了减少身上的脂肪，我们可得起床运动咯。运动减肥，你们也知道吧。那么，你们想进一步知道运动减肥的方法吗?关于运动减肥的方法其实有很多，下面就让小编来为大家介绍几款实用性的运动减肥的方法吧，希望对大家减肥有所帮助!
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
【运动减肥的方法】2、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
3、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
4、骑自行车
与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。“但骑自行车可以减肥吗”,这是MM们最为关心的问题。网络上也有流传骑自行车减肥腿会变粗,心脏等会负荷过重等,让MM们对其望而却步。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：
1、一定要早起。早上,人的身体只最为旺盛的时期,起床运动,更够更好的加速身体的新陈代谢。
2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业,都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性,为了拟补我们的缺憾,地点最好选择再户外。
3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车,或者是骑自行车去上班.
关于运动减肥的方法，你们大家觉得有效吗?关凭感觉去想是不行的，要想自己减肥有效，除了要付诸于行动之外，还要我们有持之以恒的耐心，这样，减肥效果才会明显。运动减肥的方法，你们收藏好了吗?

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