7.是一个解决方案查找器而不是问题提供者：让我们面对现实，有时候我们都有不想锻炼的时刻 。我们都去过那里，当沙发的诱惑和一部好电影比在雨中奔跑时更具吸引力 。坚持锻炼计划的精神战斗有时可能比身体方面更加艰苦 。写下你可能想到的所有借口，为什么你不能做某事，然后想出很多理由为什么你的健身目标对你很重要 。它将帮助你提出策略来处理那些关于你为什么不能做某些事情的负面想法，并让你更能“做到”这一切 。
8.听从你身体的意愿：如果你想避免放弃，学会倾听自己的身体是非常重要的 。你会有疼痛的时候，让我们面对它，有规律的锻炼肯定会时不时的疼痛，然而疼痛和受伤之间有很大的区别 。如果真的很疼，马上停下来，让专业医生检查一下 。不要太固执，不顾一切地往前走，结果伤得更重 。同样，不要在第一次感到疼痛时就退缩，调整你的身体，你将能够区分你的大脑欺骗你和真正的伤害 。
9.获得正确的训练装备：许多新的健身制度因缺乏适当的培训套件而被吹走，你不能用网球鞋参加马拉松训练，如果没有一些像样的护目镜，你肯定无法游泳到大西洋 。明智地投入一些合理和适当的培训套件，以应对任何挑战 。没有它你将有一个很好的借口退出，我们不希望这样 。记住购买训练装备和小工具来支持你的目标可以很有趣，更重要的是它可以帮助你到达你想去的地方 。
以上是坚持健身计划的一些方法，希望对你有帮助 。

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健身二个月要达到什么理想的塑型是不可能的啦，根据你的描述，跳高校拿过名次，又是校足前锋，身体.素质应该是很好的，我想这两个月，第一管住自己的嘴，每餐只吃七分饱，早上肚里稍吃些东西坚持晨跑1~2个小时(记得带水)选一个靠谱的健身房，两饭之间去健身房锻炼1~2个小时，如果不爱去健身房也可以选择游泳1~2个小时，晚饭最少半个小时以后，再去跑步1~2个小时带上护具然后回来洗澡写作业，10点前睡觉，坚持二个月，会有效果的，希望能帮到你 。
健身房里的器械还是比较全的，满足我们正常的减脂和增肌是足够了，再说了，你有健身一年的伙伴，他应该也能给你指点一下 。下边是我个人的一些建议，仅供你参考
首先，你这是两个目标，减脂和增肌，减脂呢就是做有氧运动，增肌呢就是做无氧运动，根据你的个人情况，建议你前期以减脂为主，脂肪减下来以后再把重心放在增肌上面 。
到健身房以后，先在跑步机上慢跑或者快走十分钟热身，然后做一些简单的力量训练，也就是无氧运动，力量训练可以以周为单位，制定一个计划，每天做针对不同的部位简单的进行一些训练：
周一 腿部
史密斯深蹲

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坐姿腿举


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坐姿腿屈伸


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箭步走

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以上每个动作做四到五组，每组8-12个，重量前期不要太重，后期可以逐渐增加，具体的动作要点可以问你的那个朋友 。
周二 手臂
坐姿哑铃弯举

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