怎样有一个良好的生活习惯和作息规律？
这个问题，可能是家长最关心的，怎么才能让孩子有一个好的生活习惯、学习习惯？
在培养习惯方面，有很多误区，很多不恰当的做法，导致很多孩子没有形成良好的生活习惯和学习习惯 。形成好的生活习惯，主要靠两点，情绪和自控力 。
有的心理学家说过，连续21天或28天做某一件事，就可以形成做这件事的良好习惯，但实际并不这样，很多学生学习12年，16年，也没有形成好的学习习惯，很多当过兵的人，复员以后就睡懒觉，并没有按时起床的习惯，一些在煤矿背了一辈子煤的，也没有养成喜欢背煤的习惯 。
这里要知道，积极情绪和比较好的自控能力，对于养成习惯的重要性，让在做这件事情的过程中尝到甜头，体验成功的快乐，要从小注意孩子自控力的培养，只有这样，才能养成好习惯 。
很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题 。
在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享 。
关于生活习惯和作息规律，确是一个长期的坚持过程 。大家知道，由于我国改革开放以来，一改全民所有制企业和单位容纳绝大多数人就业的局面而变革为多种方式的就业形式，甚至有许多自由职业和个体工商户，以前那种＂敲钟吃饭，盖章拿钱＂的生活方式有了更多的自由度，因此，自觉养成良好的生活习惯和作息时间尤为重要 。
一，按时起床，早餐质量要讲究营养 。
二，中午吃饱 。
三，按时睡觉，无论加班与否，保证8小时睡眠 。
四，坚持锻炼身体，增加肺活量和耐力训练 。
五，注意身体保护 。
六，我着重强调：请各位百度一下《普氏膳食与锻炼方案》，着重强调心脑血管的保护在饮食上的重要作用 。它主要包括二大内容 。
1．普提金膳食
2．身体锻炼
主要内容是低脂，低蛋白质，低糖，低盐，富于未精制的碳水化合物 。
坚持每天步行，身体较好者可以跑、跳 。
普氏方案不仅能使你健康，保持理想体重，还能使你容颜年轻，延年益寿 。
预防如冠心病，高血压，糖尿病等 。
现在年轻的上班族，基本上都没有良好的生活习惯和有作息规律，早上充充忙忙起床，吃很少的早餐有的时候还不吃早餐，晚上看手机不到半夜不睡觉，到周末恶补觉，不到中午都不起床 。生活质量是恶性循环 。而现在有更多的老年人到是有良好的生活习惯和有规律作息时间 。大部老年人都能做到早睡早起的好习惯，每天按时吃饭，过着十分有优闲的生活 。
【怎样有一个良好的生活习惯和作息规律？】不论老年人还是年轻人要想有良好的生活习惯和作息规律，必须要有坚强控制精神，给自已制定一套适合自已的生活作息时间表，强迫自已每天按时间表去执行，坚持时间超长，越有好的结果，久而久知，就会养成属于自已的哪份良好的生活习惯和作息规律，这样才能走上良性循环的道路上来，给你的生活和工作带来许多色彩 。
关于在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答与看法，都是我个人的想法与观点，在这里同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家 。
我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题 。

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