现代不少人都有一点肝脏毛病，这主要是因为日常生活、工作的压力过大，常常使人感觉疲惫，同时加上睡眠不足，或者睡眠质量差的问题，就很容易导致肝脏慢慢出现病症 。因此，保肝养肝是非常重要的一件事，需要我们及时地重视起来 。
那么应该如何保肝养肝呢？牢记以下几个生活习惯：
1、均衡膳食
想要保肝养肝，在饮食上就需要多加注意，不过分油腻、也不应该全是素食，而是尽量做到营养均衡，这样身体才能够全面摄取到需要的营养 。在日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，提高身体免疫力，同时多吃一些保肝养肝的食物，如山药、枸杞等 。

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2、适度运动
如果身体过度肥胖，身体内的器官也容易被“裹”上一层脂肪，这对于肝脏的正常工作是极为不利的 。因此，想要保肝养肝，要记得减轻体重，通过适度运动能够更好地减少体内的脂肪 。
3、正常作息
【怎样保肝养肝呢？】传统医学表示，凌晨1~3点是肝经时间，这个时间睡觉，更有利于养肝、排毒 。想要保肝养肝的人，尽量在晚上10点后开始入睡，保证充足的睡眠时间 。
4、饮酒适量
人们常说“喝酒伤肝”，因此，想要拥有健康的肝脏，就要记得适度饮酒，有些男性由于工作等原因，有时候避免不了喝酒应酬，就应当在之后及时吃一些解酒的食物，帮助肝脏“消毒” 。
5、观察检查
想要更好地保肝养肝，应该定时对肝脏进行观察检查，一旦发现问题，才好及时作出反应 。
此外，对于有化学性肝损伤，如因酒精、某些药物或者环境中的化学毒物导致肝损伤的人来说，日常生活中，可以适量吃一点含有水飞蓟的产品，保护肝细胞免于损伤，从而减轻一些肝脏负担 。

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要做到养肝的目的，首先做到不能熬夜 。均衡膳食，不过分油腻、不能总是全素，要做到膳食均衡 。适度运动 。为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息和运动 。保持好心情，心情不好，首先就会伤到肝脏，饮酒要适量，喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度地饮酒 。
每天要保持心境平和，避免生气才是保护肝，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片是保护肝脏的营养剂，饭前空腹吃,身体对于营养的抓取能力更强 。

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