心绞痛的发作往往是阵发性的，大多数人可能疼痛3-5分钟，一次心绞痛的发作时间一般不超过20分钟 。如果心脏缺血所导致的疼痛或不适超过20分钟，就极有可能发生心肌梗死 。
有一部分患者心绞痛发作时只是觉得无故出汗、乏力，无明显痛感 。当出现以上症状，结合本身有冠心病危险因素如：高血压、糖尿病、抽烟、高血脂、冠心病家族史等，建议心内科就诊，完善心电图、心超等检查，排除不典型心绞痛 。
此外，心绞痛发作时一定要注意休息，如家中备有硝酸甘油片可含服1片，如5-10分钟不缓解可再含1片；速效救心丸3-5粒含服效果也可 。
如果服用药物后，心绞痛仍不缓解，一定不可掉以轻心，应迅速拨打120急救电话去胸痛中心就诊 。
呵护心脏，不妨这样吃
呵护心脏健康，平时要劳逸结合，老年人可以散散步打打太极拳 。饮食以清淡为主，戒烟限酒，避免过饱 。同时，注意慢病的防治如控制高血压、高血糖、高血脂及高尿酸血症等 。在饮食方面，建议大家尽量做到以下几点 。
多摄入膳食纤维：
多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物，确保每天摄入膳食纤维30-45克 。我国膳食指南建议每天摄入全谷物、杂豆类食物50-150克 。但我国超过80%的成年居民全谷物摄入严重不足，成年男性每日全谷物摄入量为13.9克，女性为14.6克，远低于推荐摄入量 。
每天吃水果的量不应少于200克，蔬菜不少于200克 。建议大家每天吃半斤水果、一斤蔬菜 。
少吃油，尤其是饱和脂肪和反式脂肪：
脂肪摄入过多会增加心血管疾病风险，尤其是饱和脂肪和反式脂肪 。注意每天饱和脂肪酸摄入的供能比不要超过10% 。平时少吃油炸食品，做饭菜也要注意少放油、少油煎油炸；植物奶油、人造黄油、酥、派类食物中反式脂肪酸可能比较多，也注意少吃 。
少吃盐和糖：
每天摄入食盐的量不要超过5克 。少喝含糖饮料，包括纯果汁 。完整的新鲜水果最好，榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果 。
少喝或者不喝酒：
我国膳食指南建议，儿童少年、孕妇及乳母不应饮酒 。成人如果想喝酒，男性每天饮酒摄入的酒精不要超过25克，女性不要超过15克 。
作者：乔增勇 孙艳转（奉贤区中心医院心内科医生）
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳
图片：视觉中国

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