女性怀孕后 ， 适当的运动有助于母婴健康，那孕妇是否能游泳呢？
孕妇可以游泳吗
游泳其实和散步一样，是孕期值得推荐的体育运动 。孕妇可以适当游泳，有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备；数据表明 ， 孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高 。在国外，女性怀孕后，常常在游泳池的浅水区中漫步 ， 做孕妇操 。
孕妇游泳的好处
孕妇游泳好处多，借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象；同时，水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化 ， 有助于纠正不良的胎位 ， 促进顺产 。另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处 ， 分娩时能长时间憋气用力 ， 缩短产程 。
孕妇游泳的最佳时间
孕妇游泳的好处虽多，但游泳时间需要慎重选择 。最佳时间为孕4-6月 。怀孕前3个月 ， 禁止游泳 ， 因孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，以免引起流产；孕晚期的最后三个月，为避免羊水早破和感染 ， 也应停止游泳 。另外，每次游泳时间应选择上午10-12点 ， 因为此时不易发生镇痛，而傍晚到夜间是一天中阵痛发生频率最多的时候，因此不宜游泳 。
孕妇游泳的注意事项
1、孕妇不宜蛙泳和潜水 。蛙泳易使髋部松动而导致流产；而潜水憋气 ， 会引起胎儿缺氧 。
2、孕妇游泳时 ， 动作幅度不宜过大，不宜做压迫腹部的动作 ， 应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，或者在水中行走、划水、抬腿等动作，通过水流按摩，放松身体 。
【孕妇可以游泳吗】3、孕妇宜选择水质较好 ， 人较少的泳池 ， 防止染上传染病 。游泳时要注意安全，最好有专职人员在场 。
4、孕妇不要运动过度，避免劳累，每次游泳时间不要超过1小时 。
不宜游泳的孕妇
并非所有孕妇都可以游泳，对于有流产史、早产史、高血压、心脏病、癫痫、前置胎盘的孕妇，均不宜游泳 。即便，普通孕妇游泳前，最好征得医生同意 ， 在胎儿状况、自身的身体状况良好，无先兆流产的情况下，再开始舒缓的进行水中健身 。

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