2.黑豆60克，大枣30克，煮熟食用 。适用于血虚肾亏者 。
3.小茴香10克，党参20克，仙灵脾15克 ， 黄酒1000毫升 。煮沸后过滤去渣，每服30-50毫升 ， 日服3次，适用于脾肾阳虚者 。
4.鲜橘皮30克，代茶饮 。适用于痰湿下注者 。
2、经血紫黯者
1.艾叶、川穹、益母草、生姜各30克，鸡蛋10枚 。共置锅内加水将鸡蛋煮熟后去壳，再煮沸即可 。每次吃2枚，每日2或3次 。
2.小茴香、生姜、桂皮各15克，羊肉200克，做汤食用 。排瘀血，驱寒，适用于寒凝血瘀者 。
3.香附30克 ， 黄酒500毫升，煮沸后过滤去渣，每服30毫升，日服2或3次 。排毒排污血，适用于气滞血瘀者 。
4.芹菜、金针菜各30克 ， 做汤食用 。清火排毒，适用于瘀热内结者 。
经期排毒排污血要认清体质
月经期间的饮食最好根据自己的体质来，选择适当的调摄方法：
1、阴虚型
主要表现为月经先期量少 ， 或先期量多，头晕目眩，面色白而干燥，掌心热 。
属于这类体质的妇女要节制性生活，注意休息，多吃乳类及动物的骨髓，如用猪骨熬汤 ， 平时可吃莲子、黑枣、红枣等调养心脾 。
2、阳虚型
主要表现为体胖而皮肤松弛、面色白无血色，易感冒，唇色及指甲不红润，月经后期量少，色淡，平时清稀白带较多 。
这种体质的女性要少吃酒、肉，放止助湿；要戒劳戒怒 ， 注意冷暖和体育锻炼 。入冬可以吃些补品，如红参之类，以增强体质 。
3、脾虚型
主要表现为面色萎黄，白带频多，月经失调，经期便溏次数多，胃口不好，精神疲倦 。
这类妇女平素应少吃酒、肉、甘肥的东西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品 。少吃南瓜、豆类、番薯、以免胀气，多参加体育锻炼以增强体质 。
4、肝郁型
外形多消瘦 ， 面色黄，性格孤僻，经行欠畅，痛经，经色暗，面部有蝴蝶斑，经前乳房胀痛有块，月经先后无定期，月经量一个月多一个月少 。
这类女性要心情开朗，平时少吃助火升湿的煎炸、辛辣、甘肥之品，更忌红参、桂圆、荔枝等物 。
经期排毒排污血要对症治疗
1、经期痛经调理食谱：黑豆红枣鸡蛋汤
食材：黑豆60克，鸡蛋2个，红枣5颗，米酒100毫升 。
做法：
1.黑豆洗净用清水漫泡30分钟，鸡蛋带壳洗净，红枣洗净去核 。
2.锅置火上，将黑豆、鸡蛋、红枣放入锅中，加水用小火煮至鸡蛋熟 。
3.将熟鸡蛋取出 ， 去壳，待黑豆烂熟，将鸡蛋再放入锅中，倒入米酒煮沸即可 。
营养点评：此汤具有益气养血功效 ， 适用于气血虚弱型痛经 。
2、经期乳房胀痛食谱：生麦芽汁
食材：生麦芽200克，红糖适量 。
做法：
1.生麦芽洗净，放入沙锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟 。
2.滤出麦芽汁加红糖适量服用 。每次经前3天连服3剂 。
营养点评：经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用，可缓解乳房胀痛 。
3、经期情绪低落调节食谱：牛蒡萝卜汤
食材：牛蒡200克，红萝卜150克，白萝卜150克，盐适量 。
做法：
1.牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，切段 。
2.白萝卜和红萝卜洗净，去皮，切丁 。
3.将所有食材放入锅中，加入6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，
下少许盐调味 ， 连汤查食用 。
营养点评：此汤清热利湿、健牌益胃 。
4、经期失眠食谱：桂圆小米粥

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