食材：大米、小米各20克，桂圆3颗 ， 红枣3颗，红糖适量 。
做法：
1.洗净大米、小米沥干水分，放入冰箱冷冻5-7小时 。
2.桂圆去皮，红枣去核洗净备用 。
3.将冷冻的米放入水中化冻，倒入电饭锅内煲10分钟 。
4.将桂圆和红枣加入锅中煲至粥黏稠即可 。喜甜食的可以稍晾一会调入
红糖 。
营养点评：此小米粥具有补血安心、安神益智的功效，适用于气血不足、失眠健忘等 。
5、经期祛痘食谱：薄荷金银花茶
食材：薄荷3克，金银花33它，菊花6克 。
做法：
1.将所有食材清洗干净 。
2.将上述食材冲入250毫升开水中，闷泡20分钟，滤渣即可饮用 。
营养点评：薄荷可发汗解热、消炎镇痛 ， 金银花能净血杀菌，菊花则能清热明目 。每天喝两杯，可帮助排毒消炎祛痘 。
6、经期月经不调调理食谱：黄芪乌鸡汤
食材：乌鸡50 0克，黄芪10克 ， 葱、生姜、盐各适量 。
做法：
1.乌鸡清净切块，焯水后洗净备用 。
2.黄芪切片备用，葱、生姜切丝，备用 。
3.锅置火上，加清水放入乌鸡、葱、生姜丝，大火煮开后 ， 换成小火 。
4.半小时后再放入黄芪，小火熬约1个小时，下盐调味即可出锅 。
【月经期间吃什么好排毒排污血】营养点评：此汤可以补中益气、利水消肿等 。对女性月经不调有很好的调理作用 。

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