立春时节，冬藏结束，春发到来 。从中医的角度来说 ， 春季属于“金木水火土”中的木，而人体五脏与五行对应的是“心肝脾肺肾” ， 肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性 ， 所以从情绪上来说，用明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的，一起来了解下立春调神养生的要点吧 。
立春调神养生原则
春季宜养肝，而怒伤肝 ， 所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态 。
那么立春适宜通过哪些活动来调节自己的情志呢？
坐功
在每天夜间11点~凌晨3点，运气调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢 ， 然后盘腿而坐，将双手相跌压在腿上 ， 想两侧转动上肢和头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3~5次，将口中津液咽入丹田3次 ， 可治：风气积滞，头痛 ， 耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈 。
春游踏青
春游踏青是传统的休闲养生内容之一 。人们经过寒冬收敛之季，此时应适应自然的生机，走出户外去踏青 。邀上三五好友或者与亲人一起踏青郊游野餐不仅可以感受春光、放松心情，也能很好地增进情谊 。此外，在春天里进行空气浴和日光浴 ， 能促进健康，提高免疫力，空气中的负离子可以振奋精神，使头脑清醒、精力充沛 。
立春登山
登山时一种很好的有氧运动 ， 对体能的消耗大，不亚于一次远距离长跑，比较适宜体质较好的人 。登山不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，锻炼腿部肌肉力量 。
春季垂钓
【立春节气调神养生】垂钓不仅在于收获鱼 ， 更在于怡养性情 。在紧张工作之余，来到幽静的旷野 ， 休浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，欣赏着青山绿水和蓝天白云，呼吸着清新的空气，临风把竿，优哉乐哉 。
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