失眠相信每个人都有过这样的经历，接下来让我们一起来了解下什么是失眠，失眠该怎么办？
失眠症的定义是指持续长时间的对睡眠质量不满意状况 。人群患病率为10-20％，男女比率相差不大 。导致失眠的因素很多，有精神紧张、焦虑、躯体因素、个人性格特征及环境因素 。

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临床主要分为以下几种入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、醒后入睡困难或无睡眠感、白天嗜睡 。患者对失眠产生焦虑、郁抑，严重可影响社会功能，求治疗心切 。每周发生3次，病程至少一个月，可诊断为失眠 。但要注意与其他身体疾病和精神疾病引起的失眠辨别 。
失眠的治疗分药物治疗和心里治疗心里治疗
患者要正确对待失眠，减少预期焦虑反应；各种放松训练、体育锻炼、生物反馈训练等有助于减轻焦虑，改善睡眠 。
在心理治疗无用的情况下，可用药物治疗
根据失眠的不同症状选用不同的药物：
1.对入睡难的患者，首选艾司唑仑或扎来普隆，起效快，作用时间长，服用基本和正常睡眠相当，醒来无不适感 。

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2.对夜间醒来次数多、焦虑型、早醒者，可选用氟西泮或三唑仑，作用时间长，起效快，也和正常睡眠相当，醒来无不适感 。
3.对于情绪恐惧、肌肉疼痛及精神紧张所致的失眠，可睡前服用0.2g氯美扎酮 。
4.对于精神神经失调、内分泌紊乱及自主神经紊乱者 。可连续数日或数月服用谷维素 。
5.对夜间易早醒且睡眠时间短，可选夸西泮，减少醒来次数，延长总睡眠时间 。
6.对忧郁型失眠症，使用催眠药无效，应联合运用抗郁抑药，如阿米替林和多塞平 。

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7.老年失眠者，可选用10％水合氯醛糖浆，但胃肠粘膜刺激大，起效快、无蓄积作用，醒后无明显宿醉现象 。
8.偶发性失眠者，可选用唑吡坦、雷美替胺 。
中药朱砂、琥珀、酸枣仁、灵芝、首乌藤、合欢皮等 。

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希望我的回答能帮助到你 。
晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉的，感觉自己是个废柴了 。
那怎么办？分享一个我亲测有效的小方法 。这个方法最开始是我媳妇儿分享给我的，她平时爱去练瑜伽，有一次她跟我讲了一个囧事，说是当然瑜伽课最后一个步骤，老师让大家躺在瑜伽垫上冥想，放松头部，放松肩部，放松手臂……从头到脚放松，结果还没放松完全身呢，她竟然不知不觉睡着了 。课程结束后，老师把她叫醒了，哈哈哈~

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我听完她讲的囧事，想起之前看到过的一个快速入睡的方法，叫“意念转圈法”，跟这个瑜伽冥想很相似 。于是睡眠不好的时候，我就试着照做，发现真的很有效 。
怎么做呢？
1、先躺在床上，让四肢伸成个"大"字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

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2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，然后体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；

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